冬になると肌が乾燥して痒い！という人は少なくないですよね。
ムズムズと背中がかゆいと、落ち着かないですよね。
あまり露出しない部分だからと、ボリボリと掻きむしったりしていませんか？
睡眠中などに無意識のうちに掻いてしまうこともよくありますよね。
また、最近の傾向では秋冬に限らず一年中、乾燥肌に悩むという人が増えています。
乾燥して肌が痒い！掻きむしると痒みが増すし、荒れてしまう・・・・。
そんな乾燥によるかゆみの原因と対策をお教えします。
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かゆみの原因はさまざま
乾燥によるかゆみを防ぐ、６つの原則を知っておきましょう。
自分に合った保湿剤でケアをする
女性の場合には、クリームなどの保湿剤を使っている人は多いでしょう。
でも本当に、自分の肌に合っていますか。
保湿剤には製品によって、
セラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸、尿素、ワセリン、ビタミンCなど、
さまざまな成分が含まれています。
肌の状態によっては、尿素などの成分や製品中の保存剤が、
肌を刺激し、かえってかゆみを引き起こすこともあります。
またコラーゲンやヒアルロン酸のように、もともと肌にある成分であっても、
クリームなどからの吸収率や効果は、人によって異なります。
肌の状態は一人ひとり違うので、流行の保湿剤にとらわれず、
自分に合ったものを選び、入浴後などにこまめにケアをすることが大切です。
肌荒れがひどい場合は、まず皮膚科で相談してから、保湿剤を選ぶようにしましょう。
肌の代謝をよくする食事を心がける
食事面では、ビタミン類を豊富にとることが大切です。
ビタミン類には肌の代謝を促進し、潤いを保つ働きがあります。
とくにビタミンAとCは、その効果が高い栄養素です。
また、ビタミンCはコラーゲンの生成を助けるほか、
シミやシワを防ぐ抗酸化作用もあります。
＜多くとりたい食べ物＞
ビタミンA ：レバー、ウナギ、ニンジンやカボチャなど緑黄色野菜
ビタミンE ：ナッツ類、植物油、アボカド、カブやダイコンの葉など
ビタミンC：キウイ、イチゴ、赤・黄ピーマン、サツマイモ、芽キャベツなど
ストレスは肌の代謝バランスを悪化させる
とくに睡眠不足は、からだには大きなストレスとなります。
また辛い食べ物やたばこも、かゆみがあるときはやめましょう。
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処方されたお薬や軟膏は使い切る
かゆいに対する内服薬や軟膏については、
症状を抑えるために処方すること多いので、症状が出現した時に使うことが多いと思います。
しかし皮膚疾患は完全に治るまでに時間がかかる疾患です。
見た目に良くなったと自己判断して処方された軟膏や内服薬を中断したり中止してしまうと、
症状が更に悪化したり、治りにくくなってしまうことがあります。
皮膚が生まれ変わり、正常な皮膚が上がってくるまで、
きちんと処方された軟膏は使い切り、お薬は飲みきるようにしましょう。
洗濯物の管理をしっかり行う
洗剤が残っていたり、香りの成分が刺激になったりすることで、
「体のかゆみ」が起こることになります。
また、生乾きが原因で、服に雑菌やダニが発生する場合も考えられます。
洗濯物は十分にすすぎを行い、感想させることが大切です。
また、冬の季節は静電気の刺激で「体がかゆい」症状が出てきてしまうこともあります。
柔軟剤を上手に使って、静電気が起きないように服することも体のかゆみを抑える対策になります。
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アレルギー物質を避ける
アレルギー物質が判っている場合には、
それを避けることも「体がかゆい」症状から逃れる対処になります。
また、アレルギー症状が出ている時は、
服の締め付けやアクセサリーなどでも敏感になった「かゆい神経」を刺激してしまうことにもなります。
アレルギー物質を避けるとともに、
皮膚を刺激する服や貴金属なども避けることが「体がかゆい」時の対処になります。
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「体がかゆい」時の対策や治療は？
かゆくても掻かない
「体がかゆい」と感じると、
その不快感に対抗しようとして「掻きむしる」行動に出ていまいがちです。
しかし、掻くと肌を守る角質をはがしてしまったり、かゆみ神経を刺激したりして、
更にかゆみが増強してしまう悪循環に陥ってしまいます。
・かゆくなったら他の場所を叩いたり刺激する
・かゆみのある場所を冷やす
・乾燥が原因なら保湿をする
・他のことに集中する
等をためし、気持ちをかゆみから切り離すことに心掛けます。
皮膚を掻くことでそこからばい菌が入ってしまったり、
皮膚の黒ずみの原因にまります。
掻かないことが一番最初にする対処法です。
保湿アイテムで背中の肌に水分・油分を補う
今すぐできるのは保湿クリームを塗ることですが、
その他にも日常的に取り入れたいポイントも合わせてご紹介します。
・保湿クリームを塗る
保湿性を重視したボディ用のクリームなどを背中にぬりましょう。
べたつきが気になる方は、ボディミルク、ローションなどでもよいでしょう。
塗るタイミングはお風呂上りすぐがよいと言われています。
背中は塗りにくいため、家族に手伝ってもらったり、
背中に塗るための棒のついた商品などを利用するとよいでしょう。
・伸びの良いアイテムを選ぶことも大事なポイントです。
自分の手で行う時は、肩甲骨の間あたりが一番むずかしいかもしれません。
そういった部位に塗る際は、指をそろえて、手指の甲の側を使って塗るなどの工夫をしましょう。
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日常生活のひと工夫で、肌のかゆみが解消！
肌のかゆみを悪化させる大きな要因に、衣類や寝具との摩擦による刺激があります。
刺激を軽減させるためには、素材選びが重要ですよね。
ウールなどチクチクする素材や化学繊維ではなく、コットンやシルクなどの自然繊維を選びましょう。
衣類の内側に付いたタグなどが刺激になる場合もあり、
ハサミで切り取ってから着用するといった工夫も効果的です。
また、かゆみを伴う乾燥肌の人は、入浴にも注意が必要です。
肌の保湿成分が流れ出しやすくなるため、熱いお湯に長時間浸かるのは避けた方が良いでしょう。
40℃以下のぬるめのお湯に20分以内というのが目安です。
身体を洗う際も、ゴシゴシこするのはNG。
肌に優しい材質のタオルを選び、肌が荒れている時は手洗いでも十分。
入浴後は、化粧水やボディクリームなどでしっかり保湿することも大切です。
まとめ
いかがだったでしょうか？
乾燥肌や敏感肌に「乾燥」は天敵です。
しっかりと保湿をしましょう。
その保湿には最強オロナインＨ軟膏がおススメですよ！
乾燥によるかゆみの原因と対策をご紹介しました。
乾燥しないためには生活スタイルを変えたり、
スキンケアを変えたりしてケアしていくことが大切です。
できることから、少しづつ改善していってくださいね！
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