不眠でうつ寸前!不眠解消にはセロトニンが欠かせません!?

健康の知恵

見過ごしやすい「新型うつ」が増えているって!?

セロトニンを分泌させるために
充分な栄養素(アミノ酸、なかでもトリプトファン)が足りていない上に

日常的に多くのストレスを感じ続けています。

21世紀に生きる私たちは、本当に大変な状況に暮らしています。

ストレスホルモンのコルチゾールはどんどん分泌され、
そのためにセロトニンの分泌が抑えられてしまう。

結果、眠りに必要なメラトニンができない。

私たち現代人の脳は、
絶え間ないコルチゾールの襲撃に

息も絶え絶えになっていると言ってもよいのかもしれません。

こんな状況で
「ポジティブ・シンキング」などと言われても、

なかなか難しいものですね。

理屈ではわかっていても、
どうしても前向きになれないのは仕方ないでしょう。

 
 



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不眠からうつになってしまった!?

ネガティブ・スパイラルから抜け出すのは、実際のところ、そう簡単ではありません。

そして、本人が全く気付かないうちに、

不眠からうつになってしまったということも起きてしまうのです。

特に最近は見過ごしやすい「新型うつ」が増えてきているようです。

これは「現代型うつ」「逃避型うつ」とも呼ばれ、

20~30歳代という、比較的若世代にも多く見られるものです。

見過ごしやすい理由は、

典型的なうつ病の症状とは異なる多種多様な症状があるため、

診断が容易ではないのです。

その症状も、

「ちょっと疲れているだけ」
「調子が悪いだけ」
「気分が乗らないだけ」

などと片付けられてしまうようなものも少なくありません。

新型うつには、次のような症状や行動が見られます。

・抑うつ気分、死にたいという気持ちはほとんど見られない

  その一方で「常にだるい」という倦怠感や、
  「何もする気が出ない」という虚脱感や、
   疲れやすさが前面に出てくる。

・会社を欠勤しがち。
  特に連休明けや月曜日に休んでしまうことが多い。

・週末などの休みの日には早起きして外出したり、
  趣味、ドライブを楽しむなど、気晴らしになる行動が活発にできる。

・他人を押しのけるほどの自己顕示はない。
  その一方で、プライドが高く、それを守るのに必死で余裕がない。

・他人の評価を極端に気にしてしまう。

・自分に対する罪悪感があまりなく、
  今の自分がこのような状態なのは 社会が悪い、会社のせいだ、

などと、世間や他人を責める傾向があります。




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脳内美人は他人のせいにせず!

ドクター・クレイスの著書【脳内美人】(青月社)では、

「脳内美人は他人のせいにせず、自己責任、自己反省をしながら、
 それを次に生かしてさらに輝いていく」

といった内容が書かれています。

自分の身に起きたことを

自分の責任として受け止めるのは、
少ししんどいことだと思った方もいるかもしれません。

確かに自分の何がいけなかったのかを反省し、

それをしっかりと次にいかしていくためには、

勇気もいるし、何事にも負けない気持ちが必要です。

傷つくのがイヤだから、

自分を守りたいから、

人や社会のせいにして片付けてしまおう。

そんな考え方やクセが、結果的に

「新型うつ」を招いているといってもよいのではないでしょうか?

 

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最後に

そうですよね、現代はストレス社会ですね。

誰でも生きていれば、
少なからずストレスは発生しますよね。

僕も会社で悩み事があるときは、
夢でもそのことがでてきたりします。

本人はそのつもりがなくても、
潜在意識はしっかり、

その悩み事を意識しているのでしょうね。

僕は一時期、会社で大きな問題を抱えて
夜の街を夢遊病者のように徘徊したこともありました。

当然、夜は熟睡できずに、
深夜2時半の新聞配達の音でよく目が覚めたものでした。

今はその悩み事からも解放されて
元気になっていますが、

当時は本当に大変でした。

腹痛で各駅停車しか、乗れませんでした。

結局、いくら考え方をかえたりしても
その根本の問題が解決しないと、

その問題から解放されることは難しいです。

でも、少しでも
前向きに考えることができるようになれば、

どこかで状況が変わるときに
俊敏に対処できるようにもなるものです。

僕が言ってもあまり説得力がないかもしれませんが、

前向きに、ポジティブ・シンキングですね。

そうすると、
目の前に立ちはだかる”壁”

すこしでも低く見えるかも、ですよ♪




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