たくさん食べても
あまり太らい人もいれば、
少ししか食べていないのに
てきめんに太ってしまう人もいます。
この違いが遺伝によるものだと聞いたら、
あなたはショックでしょうか？
肥満には
さまざまな遺伝子が関係していることがわかっています。
この記事では、
肥満に大いに関係している節約遺伝子と
長寿ホルモンについて詳しく調べてみました。
倹約遺伝子の正体は？
なかでも有名なのが
「倹約遺伝子」と呼ばれる遺伝子。
β３-アドレナリン受容体という
遺伝子の構造が異なっていて、
これを持っていると、
通常よりもエネルギーをため込みやすくなります。
どうして倹約遺伝子と呼ばれているかというと、
たとえわずかな食糧を摂取しただけでも、
余剰エネルギーができたなら、
それを脂肪に換えて溜め込もうとするためです。
入ってくるものはわずかでも
コツコツためていく倹約体質の体だということです。
この遺伝子を持っていれば、
食糧が不足するような事態に見舞われても
生き延びやすくなるでしょう。
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もし違いを感じたら、健康のために3ヶ月間続けてみてくださいね！
日本人は「太りやすいハンデ」があるって！
でも、節約遺伝子はいいことばかりfではないのですね。
なぜかというと、
おいしい食べ物が
豊富に手に入る今の時代では、
倹約遺伝子を受け継いでいる人は
”そんなに食べていないのに太る”
ということになってしまいがちです。
飢餓の時代では大いに役立った倹約体質が、
現代においては
マイナスに働いてしまっているわけなのです。
そして、
私たち日本人の３人にひとりは、
この倹約遺伝子を受け継いでいるとされているのです。
この遺伝子を持っていると、
持っていない人に比べて
約200キロカロリー分ほどの
「太りやすいハンデ」を背負い込むことになるとされます。
これは、
ビールなら中ジョッキ１杯分、
ごはんならおにぎり１個分
に相当するエネルギー量ですね、もうビックリです :^^;
「ハンデを背負っている人」は、
もし「ハンデを背負っていない人」と
同じスタートラインに立ちたいならば、
いつも食べる量を
これくらいに減らさないといけないことになりますね！
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長寿ホルモンの正体とは！
では、長寿ホルモンの正体とは
どんなものなのでしょうか？
長寿ホルモンとして知られる
「アディポネクチン」とは、
脂肪細胞から分泌される
「超善玉ホルモン」で、
糖尿病や動脈硬化など
さまざまな生活習慣病の予防効果や
老化防止効果があります。
長生きの人の血管中に
この「アディポネクチン」の量が多いため、
「長寿ホルモン」と言われるようになりました。
血液と一緒に全身を巡るアディポネクチンは、
血管が傷ついているところを見つけると
素早く取り込んで修復し、
さまざまな生活習慣病やメタボを予防します。
では、脂肪細胞がたくさんあればいいのかというと
そういうわけではなく、
標準的な大きさの内臓脂肪細胞からは
多く分泌されますが、
痩せすぎて内臓脂肪細胞が小さすぎても、
太りすぎて内臓脂肪細胞が大きくなっても
分泌量が減少してしまいます。
また、活性酸素による
酸化ストレスも分泌低下の原因になります。
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食事からのコレステロールは2割に満たない？
コレステロールは、
動物が生きていくうえで欠かせない栄養素です。
その８割以上は肝臓など生体内で作られ、
食事から摂取されるのは２割に満たないといいます。
コレステロールは体の細胞膜や性ホルモンなど、
各種ホルモンを作るうえで重要な材料となり、
また脂肪の消化に必要な胆汁酸の原料にもなります。
コレステロール値が低くなると、
血管が破れやすくなったり、
免疫力が弱まったりするなど、
体にさまざまな弊害が出てきます。
もちろん食事などから
コレステロールを過剰に摂取すると、
動脈硬化を起こしやすくなったり、
心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こすことは、
各種の研究で明らかになっています。
しかし、総死亡率で見ると、
コレステロール値が
やや高めの方が低いという報告が増えていますね。
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最後に
コレステロール値が高いと
医者はすぐに薬を出しますが、
生活習慣病と言われる
糖尿病
高脂血症
高血圧
肥満などは、
生活習慣病の見直しで
改善できることは十分にあります。
食べ物に気をつけて、
運動するといった健康の基本的なことを続ければ、
アディポネクチンを増やせます。
毎日の積み重ねが大切なのです。
でも、
毎日真面目に生きているだけでは
つまらないので、
たまには不摂生してもいいと思います。
次の日は1食または2食抜くとか、
バランスを考えるようにしましょう！
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