腰痛の原因の8割以上は筋肉炎症とストレス!重要なのは○○を鍛えることです!!

健康の知恵

整形外科で検査しても、

腰痛や椎間板、神経などに
異常が見つからない腰痛があります。

医学的には「非特異的腰痛」

一般的には、「腰痛症」と呼ばれています。

腰痛の80%以上がこのタイプで、

その多くは生活環境による「疲労性腰痛」です。

無理な姿勢や
同じ姿勢を長時間とり続けると

腰回りの筋肉に負担がかかります。

これは慢性化すると、
筋肉が緊張し、血行が悪くなり、

乳酸などの疲労物質が筋肉内に溜ります。

それによって筋肉がこわばり、

腰に痛みが出てくるのですね。

 



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腰痛の原因とは!

腰痛の原因はさまざまあります。

腰椎やその間にある椎間板、
関節、骨の周囲にある靱帯、筋肉、神経などのどこかに

故障や炎症が発生すると、腰痛はおこります。

腰痛の人が受診するのは、整形外科です。

そのため、腰痛の原因は骨にあると思われがちです。

しかし、

腰椎や椎間板の変形になどによる腰痛はそれほど多くありません。

近年、腰痛を訴える人が増えているのは、

パソコンが普及し、同じ姿勢で

長時間座って作業するする人が増えていることが挙げられます。

こうした生活習慣病の人は、

運動不足で筋肉が低下しがちです。

背骨(脊椎)を支える筋肉や

背筋、大殿筋(お尻の筋肉)が衰えると、

腰痛が起こりやすくなります。




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重要なのは○○を鍛えることです!

非特異的腰痛は、

よほど痛みが強い場合は別ですが、

医療機関での治療は必要なく、

セルフケアで改善させることができます。

悪い姿勢や動作を改めたり、

ストレッチで筋肉を伸ばしたり、

筋力を強化する運動が習慣化すると、

腰痛の改善や予防に非常に役立つのですね。

その際、最も重要なのは、

腹筋を鍛えることです。

お腹に力を入れると、
状態の姿勢が良くなります。

姿勢が良くなれば、
脊柱をバランスよく支えることができます。

腹筋のある人とない人では、

腰への負担にかなり差が出てくるので、

腰痛症の人は腹筋を鍛えましょう。

 

 

特異的腰痛とは?

非特異的腰痛に対して、
整形外科で原因が特定できる腰痛は

「特異的腰痛」と言うのですね。
腰椎や椎間板、神経などに原因がある腰痛で、

下肢のしびれや歩行障害などの症状をともなうこともあります。

このタイプの腰痛は、

整形外科で治療することが必要です。
このほか、内臓や泌尿器、婦人科系の病気があり、

その症状の一つとして起こる腰痛があります。

また、うつ病で腰痛の症状が出ることも。

整形外科で、それらの病気が発見されることもあるのですね。

 



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心が原因で起こる腰痛は?

心が原因で起こる腰痛は、

痛みの波があるのが特徴ですね。

また、最近増えているのが、

心因性腰痛です。

痛みというのは、
脳が勝手につくりだしたり、

増幅することがあります。

職場の人間関係などのストレスにさらされると、
自律神経のバランスが崩れ、

頭痛や耳鳴りなど、
さまざまな体の不調となって現れます。

さらには

こころをうまくコントロールできなくなり、

抑うつ状態にあると、

ごく軽い腰痛でも、
脳は耐え難い痛みであると感じてしまうのです。



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腰痛の症状と病気の関連とは

腹痛などの症状を伴う腰痛の場合は、

内科や泌尿器科、

婦人科系などの病気の可能性があり、

次のような病気が疑われます。

 

発熱や腹痛などを伴うことが多い場合

胃潰瘍や十二指腸潰瘍、肝臓やすい臓、胆のうなどの炎症、

腫瘍による内臓の病気

 

血尿や吐き気などの症状も現れる場合

腰痛とともに差し込みような腹痛があるときは、

尿路結石

 

生理周期の強い腰の痛みや腰痛に不正出血が伴う場合

月経困難症、子宮後屈、卵巣脳腫などの婦人科の病気

 

精神的な原因から起こる腰痛

うつ病などの心の病気

うつ病の患者さんの約半数が

腰痛を訴えているという報告があるくらいです。

特に精神的な原因から起こる腰痛は、

腰痛が起こる時間帯や部位が変わるのが特徴です。

 




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最後に

心因性腰痛から解放されるには、

ストレスを取り除き、心を安定させることが一番です。

そんなの当たり前ですよね。

それがなかなかできないから、

悩んで悩んで、腰痛の原因になっているのですね。

僕はそんな時、お風呂でゆっくりと
明石家さんまの名言ではないですが、

”生きてるだけで丸儲け”と10回、唱えます。

すると、自然と心が落ち着いてきて、

少しだけですが、前を向くことができます。

あたなとも一度騙されたと思って試してみてください。

リラックスする時間をもうけたり、

趣味や友人との会話でストレスを発散して、

気持ちが明るく成れば、

痛みは自然に消えていくはずですよ。

 
 


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