人間の体は、
「骨」「筋肉」「血」「水」から成り立っていると考え、
そのバランスがとれた状態が健康と言われます。
体内に水分が多すぎるのは、
水に毒されている「水毒」の状態です。
自然（人間）にとって水は必要ですが、
雨が降りすぎれば洪水が起こり、
植物に水をあげすぎると根腐れを起こすように、
「水」だけが多いと健康のバランスが崩れるのです。
だから、頑固な便秘にも、
水は一時的に腸内で便を緩くしてくれるのですが、
「水」の摂り過ぎは、他の弊害を招きかねません。
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成人の約80%が歯周病といわれ、口臭が気になる人が増えている昨今、
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水がよくないのは･･･？
余分な水分が体に溜まると、
ちょうど濡れた水着を着ているのと
同じ状態で冷えてきます。
そうすると、
体は熱を逃さないようにするために、
全身の細かい血管を縮めます。
人の全身の血管をつなぎ合わせると、
地球を２周半する長さになります。
地球を２周半ですよ、２周半！
その長さの血管が人間の体に詰め込まれているのです。
その血管が縮めば、
細胞や腎臓に不調を招くことは想像に難くありませんよね。
摂り過ぎてしまった水分は？
冷えての悪影響を皮膚で説明しますと、
血行が悪くなることで
皮膚細胞に十分な酸素や栄養が届かないことになり、
元気で新しい細胞は作られなくなります。
そして、
代謝した老廃物などが回収されないため、
色素沈着が起こって、
シミやそばかす、
肝斑、老人斑などが現れることになります。
当然、
腸の働きも弱くなって、
老廃物の排出も滞りがちになり、
便秘の解消どころか、
さらに便秘が悪化することにもなりかねません。
プルプルのお肌は、
皮膚細胞中の水分量が高い状態ですが、
細胞の保水力を上げるには、
全身の血流をよくすることなのです。
そしてそれには体を冷やさないこと。
それと同時に、
山芋
里芋
オクラ
わかめ
昆布
めかぶ
モロヘイヤ
なめこなどの
ネバネバ食品をよく食べることです。
それらをよく食べることで、
水毒を防ぎながら、
プルプルの保湿力のあるお肌を目指すことができます。
摂りすぎてしまった水分は、
毛細血管からにじみでて細胞の間に
「むくみ」となって溜まります。
この余分な水分を押し出してくれるのが筋肉なのですが、
女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、
どうしても細胞と細胞の間に残りやすくなります。
ですから、
女性は運動などで筋肉をよく動かすようにして、
細胞の代謝を上げることです。
代謝を上げれば血液の流れもスムーズにいきます。
これがキレイの秘訣です。
それこそ、あなたのお通じにもつながりますよ！
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海外で主流の「オリゴ糖」とは？
食物繊維に頼るのであれば、
海外での便秘治療の主流である
「オリゴ糖」をとってみてはいかがですか？
日本でも、
子供の便秘の治療によく「オリゴ糖」を使います。
「オリゴ糖」は、
腸内細菌のエサになって
便秘を解消するという人もいますが、
もっと直接的な便秘改善効果もあります。
「オリゴ糖」は砂糖とは違い、
胃や小腸で消化・吸収されない性質があり、
大腸まで届きます。
そして、
浸透圧によって水分を集めるので、
便を水分で柔らかくする働きをします。
ですから、
砂糖をオリゴ糖に替え、
1日に小さじ2杯分とるようにしてみてください。
便が柔らかくなり、
排便が楽になると思われますよ！
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食物繊維を利用するって？
食物繊維は、
体内から入る有害物質や、コレステロールなど、
体内でつくられる有害物質を吸収して、
排出させる働きがあり、
大腸ガンや糖尿病の予防にも
効果があることが分かったのです。
繊維が不足する食生活とは、
肉食と精米された穀物類と白砂糖の食事に多いとされています。
ですから、
便秘の人はこれらの食品をひかえて
繊維素の多く含まれた食品を摂取しなければなりません。
食物繊維は、
①食べた脂肪類が腸から吸収されるのを予防し、
体内に入れないので高血圧や動脈硬化を予防します。
②不要の腸内細菌や発がん物質を早い時に吸いとり、
排出するので大腸ガンや直腸ガンを防ぎます。
③繊維がインシュリン分泌に影響する
ホルモンの放出量を変えるので糖尿病を予防します。
④便通がよいので、胃酸の分泌が減ります。
そのため胃潰瘍や十二指腸潰瘍などができにくくなります。
食物繊維を多く含んでいる
食物としてあげられるものは、
イチゴやリンゴなどの果物に含まれているぺクチン、
コンニャクに含まれているグルコマンナン、
コンブなどの海藻に含まれているアルギン酸などです。
その他アルファルファやもやしなどが多い食品とされています。
よかったら、一度お試しあれ♪
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