便秘の原因はストレスだって?ストレス過剰による便秘にはコレがいい!

健康の知恵

便秘の原因はさまざまです。

でも、最近はストレスが原因の便秘に悩まされる人が増えています。

便秘はお肌のトラブルなども招くので、
「何が問題なのだろう」と深く悩んでしまう人もいるかもしれません。

運動をして腹部をマッサージし、
食事や生活サイクルにも注意しているのに便秘になってしまう人は、
もしかすると心的な“ストレス”が原因である可能性があります。

ストレス性便秘とは、どんな症状があるのでしょうか?

そこで今回はストレスが原因の便秘の特徴や解消する方法をご紹介します。
 
 



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便秘はストレスでも起こる

便秘は自律神経失調症によっても起こります。

自律神経失調症とは、自律神経がストレスによって正常に働かない状態をいいます。

自律神経失調症になると、

だるい、眠れない、疲れがとれない、頭痛、動悸、息切れ、めまい、

のぼせ、立ちくらみ、冷え、下痢、便秘などが起こるのです。

しかも心の不調として、情緒不安定、イライラ、不安感、うつなどの症状も出てきます。

原因不明の便秘と下痢を繰り返している人は、自律神経失調症になっている可能性も否定できません。

とくに便秘対策の基本をあれこれ行なっているのに解消しない便秘は、注意が必要です。

ストレス性便秘の原因とは?

胃や腸などの内臓は、ストレスに弱いのです。

緊張すると胃が痛くなったりやたらとトイレに行きたくなったりする人も多いでしょう。

これは、自律神経のなかの交感神経が活発になることで胃腸の動きが乱れやすくなるからです。

胃腸の動きは自分の意志でコントロールできません。

胃腸の動きを調節するのは副交感神経といい、
リラックスをしている際に働きやすい神経です。

しかし、ストレスがたまると副交感神経がうまく働かず、
胃酸が多量に分泌されたり、腸がまるで痙攣をするように動いたりします。

その結果ストレス性便秘になってしまうのです。

 

ストレス性便秘の特徴とは?

ストレス性便秘の特徴は、

・下腹部が痛いのに便が出ない
・ウサギのフンのようなコロコロとした便が少量でて、残便感がある
・便秘と下痢が交互に繰り返される

などがあります。

これがひどくなると「過敏性大腸症候群」という病気になります。

これは、ストレスがかかる場所に行こうとすると
急に腹痛が来てトイレから出られなくなってしまう病気で、
ひどくなると通勤や通学すら困難になってしまうでしょう。

有効な治療法は今だなく、
対処療法で腹痛は排便をコントロールするしかありません。

誰にも相談できずに悩んでいる患者がかなりの数にのぼるのでは?

と考えられています。




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便秘になりやすいストレスとは

(精神的なストレス)

・人間関係に疲れている
・慣れない環境に緊張している
・毎日やる気が出ない
・考え事をしてしまって眠れない
・仕事や学校に行きたくない
・家にいても落ち着かない
・イライラしてしまう
・言いたい事が言えない

 

(肉体的なストレス)

・立ちっぱなしが多く、体がヘトヘトに疲れている
・すわりっぱなしが多く、体が凝り固まっている
・トイレに行く時間がないほど忙しい

 

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ストレス性便秘の解消法とは?

では、ストレス性便秘を解消するにはどうしたらよいのでしょうか?

”心の状態が、腸の働きを決める”

ここでは、ストレスと便を排泄するための8つのアドバイスします。

・思い切って仕事を休んでみる
・本当に今の仕事がいいのかもう一度考える
・出したいときにガマンをしない
・とにかくよく動いて腸を元気にする
・マッサージで腸の働きを活性化させる
・22時就寝を3日間だけ続けてみる
・食べないことが腸のリラックスにつながる

休みの日はお風呂に2~3回入る
便秘はあなたの「心」と「体」の状態をはっきりと表してくれる、大切なバロメーターです。

きちんと気持ちを込めて心や体と向き合っていくことで
、腸の緊張がとけ、便秘をスッキリと改善することができます。
 



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過敏性大腸症候群になってしまったら?

ストレス性便秘が悪化すると過敏性大腸症候群を発症する恐れがあります。

この病気は下痢だけの症状が現れる人や便秘と
下痢が交互に繰り返される人など、症状に個人差があります。

しかし、自然な排便ができないことには変わりありません。

・出かけようとすると猛烈な腹痛に見舞われる
・数日間便秘が続いたら下痢になる、という症状が1カ月以上続いている
・会議や発表会など重要で緊張しやすい場面になると腹痛が起こる

という症状に悩まされている人は、一度病院を受診しましょう。

現在、過敏性大腸症候群の特効薬はありません。

しかし、ストレスを和らげる薬や整腸剤などで症状が緩和(かんわ)した人もいます。

便秘や下痢の悩みは医師とはいえ人には相談しにくいでしょう。

しかし、過敏性大腸症候群は放っておいても治るという病気ではありません。

むしろ今度は「いつ腹痛が起こるか」という不安が加わって、
ひどい人になると外出すらできなくなってしまいます。

現在、日本人の約10%~15%が
この過敏性大腸症候群に悩まされているそうですから、決して珍しい病気ではありません。

便秘と下痢を繰り返して、
腸が弱り切ってしまう前にまずは内科で診察を受けましょう。

その結果しだいではもっと専門的な病院を紹介される場合もあります。

また、過敏性大腸症候群は根気強い治療が大切です。
1~2回病院に通ったからといって治るものではありません。

場合によっては定期的に薬を変えて様子を見るといった治療が行われることもあるでしょう。

病気がストレスにならないように、ある程度リラックスして治療を受けることも大切です。

 

おわりに

繰り返しになるのですが、
重要なストレスと便を排泄するための8つのアドバイスです。

・思い切って仕事を休んでみる
・本当に今の仕事がいいのかもう一度考える
・出したいときにガマンをしない
・とにかくよく動いて腸を元気にする
・マッサージで腸の働きを活性化させる
・22時就寝を3日間だけ続けてみる
・食べないことが腸のリラックスにつながる
・休みの日はお風呂に2~3回入る

便秘はあなたの「心」と「体」の状態をはっきりと表してくれる、大切なバロメーターです。

きちんと気持ちを込めて心や体と向き合っていくことで、
腸の緊張がとけ、便秘をスッキリと改善することができます。

あなたの腸はどんなことを教えてくれていますか?

便秘の改善とは、体ととことん向き合っていく事。

あなたの長年の便秘が1日も早く改善されることを願っています。

 



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