眼精疲労の頭痛に効くお手軽マッサージの方法とは!

健康の知恵

USA, New Jersey, Woman having headache

目の疲れに肩こりに頭痛、溜まった疲れに悩む女性陣へ。

その悩みは頭皮マッサージ目のツボマッサージで簡単に解消できちゃうんです!

普段の生活ではなかなか実感できませんが、実は肩同様、頭もこるんです!

パソコンを使いすぎてしまったときなど、眼精疲労に悩まされてしまうことがあると思います。

頭だけでなく、肩も目も全部が痛くなってしまい、とてもつらいですよね。

そうなんですね、目が疲れると肩こり・頭痛の原因にもなります。

そんなときに、頭痛を改善するお手軽なマッサージを紹介します。

 

 

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眼精疲労とは

人の目は、加齢とともに焦点を合わせる「調節力」が低下します。

特に、遠視の人、眼鏡やコンタクトレンズの過矯正の人、老眼の人は、
近くの物を見るためにピントを合わせるために苦労しがちです。

ピント合わせを行なっているのが、
レンズの役割をする水晶体の厚みを調節する「毛様体筋」という筋肉です。

長時間目を酷使する作業によって、
この毛様体筋が酷使されると、疲労が蓄積し、眼精疲労を発症します。

 



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実は「頭のこり」が原因だった…?

普段生活していても頭皮のこりなんて
なかなか気づけませんよね。

でも美容院でシャンプーの際に軽くマッサージをしてもらうと気持ちいい、
なんて経験したことありませんか?

それはマッサージによって血行が良くなるからなんです♪

眼精疲労やデスクワークなどで体が痛いと感じるとき、
まず最初に肩や首、背中のこりに注目すると思います。

それと同じように、実は「頭皮」もこり固まっている可能性があります。

更に頭をマッサージすると、
たるみやシワの防止にも効果があるのですよ!

軽くでいいので、手の指で、眼精疲労に効果のある「ツボ」を押してみてください!

思わぬ解放感とスッキリ感に包まれますよ!




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他にどんなマッサージ方法が効果的?

こめかみをグリグリ

両手でグーを作り、
こめかみをグリグリと手をひねるようにして押します。

ゴリゴリとした手ごたえが感じられたら、
そこが凝っているので、そのかたまりをほぐすようにします。

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目の周りのツボを押す

目の周りには、たくさんのツボがあります。

眼球の周りと、まゆげにそって、
親指か人差し指で顔の真ん中から外側に向けて順番に押していきます。

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首を動かす

首を上下左右に倒します。

順番はどこからでもかまいませんが、
一つの動作につき、5秒くらいかけてゆっくりと伸ばしてください。

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首~肩のツボを押す

図に示した赤い点のあたりを、片方ずつ手で押します。

基本的には、上から順に押してください。

肩甲骨の裏のあたりは好きな時に押してかまいません。

自分で押しにくいときは、人にやってもらいましょう。

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蒸しタオルで目を温める

蒸しタオルで目を温めて血行をよくして、目の周りをマッサージします。

目を温めると、ふわっとした安心感に包まれますよ♪

ただ、目の周りの皮膚は非常に薄く、刺激を与えすぎるといけませんよ!

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まとめ

これらのマッサージをやると、なかなか頭がスッキリします。

マッサージのほかにも、
ストレッチや、温めるアイマスクなどを併用するとより効果的です。

デスクワークに疲れた時は、ぜひ試してみてください。

 



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