頭痛、肩こり、目の疲れ・・・、即効で解消する4つの方法と眼精疲労の対処法

健康の知恵

2016101532

肩がだるい、重い、頭がズキズキする…。肩こりや頭痛って辛いものですよね。

目の疲れが溜まってくると、頭痛や肩こりが発症することがあるって知ってますか?

肩こり、頭痛の原因、症状、対処法、など、肩こりついてリサーチしました。


家電・家具のお届けレンタルサービス「かして!どっとこむ」のプログラムです。
業界トップのシェアと実績を誇るサービスで、年間通じて需要が安定しているのが特長です。

 

 

スポンサーリンク

肩こりが酷き時には目を疑え

目の疲れで肩こりになってしまうという事はあります。

私はスマホをずっと見ていると、目が疲れて肩こりになってきます。

そんな時は目を閉じて、ゆっくりする時もあります。

しかし、そんなにゆっくりできない時の方が多いです。

仕事で一日中、パソコンとにらめっこ・・・、やる事はたくさんあります。

なので、スマホで目が疲れたら目をあまり使わない事をやります。

肩がカチコチになったら、専門家にマッサージしてもらいます。

目が疲れたら、体の他の部分も不調を感じ始めます。

だから、目の疲れだけは止めるようにはしているつもりです。

 

即効で解消する4つの方法

目の疲れはヘッドマッサージが効果的

目の疲れがひどい場合は、ヘッドマッサージをよくします。

疲れが本当にひどい人は頭皮が、非常に固くなっているので、
マッサージしていると非常に心地が良いですよ。

①まず、耳の下や耳の後ろ、こめかみなどの耳周辺をぐりぐりと解していきます。

②地肌を掴むように持ち上げ、頭頂部の方にゆっくり引き上げます。

 これはフェイスラインの引き上げに効果があるので、しっかり行いましょう。

③自分が押して気持ちいいと感じるポイントを探し、ゆっくり親指で押していきます。

2016101544

 

 

ストレッチ

長時間同じ姿勢をしている方は、
血流が滞る状態の於血になり、肩こり・頭痛などの症状が現れます。

背中(背骨に沿っている脊柱起立筋)を刺激して血行改善ですね。

①座った状態で足の裏同士をくっつけます。

②つま先をつかんで持ち上げ、息を吸いながら背すじを伸ばし5秒間。

③呼吸は止めずに自然に。

④力を抜いて息を吐きながらつま先を下ろし、体を前に倒し5秒間。

⑤背中を丸めるのがポイント。

このストレッチを朝晩10回ずつ行なって、肩こり・頭痛を予防。




ズキラックは、3種類の優良成分に3種類の漢方成分、さらに2種類の美容成分を配合した至高のサプリメントです。
粒状だから飲みやすく、口に入れた瞬間のシナモンの香りでリラックス効果も……

突然やってくるあのガンガンズキズキ対策はもちろんのこと、女性に嬉しい美容成分も!
さらに今話題の大豆イソフラボンも配合!
8種の成分で、対処法ではない薬に頼らない体作りをしっかりサポート!

 

2016101535




▼手数料が業界最安値水準!
現物最低50円(税抜)~、信用最低0円(税抜)~!
▼口座開設費が0円
その他口座管理・維持費、入金手数料※、出金手数料も0円
※クイック入金をご利用いただいた場合
▼充実の取引ツール・アプリ
初心者からプロまでさまざまなスタイルに対応した取引ツールを無料で取り揃えています。
▼NISA(少額投資非課税制度)口座にも対応

頭痛体操

片頭痛の予防や緊張性頭痛の緩和に効果的と言われているのが「頭痛体操」です。

テレビの情報番組でも紹介されているので、ご存知の方もいるでしょう。

▲腕を振る運動(後頸筋を伸ばす)

<やり方>

①脚を肩幅に開き、真っすぐ立つ。
②腕を軽く曲げた状態で胸の高さに保つ。
③身体の軸を意識して、顔を正面に向けたまま腕と肩を左右に振る。
これを2分程度続ける。

2016101540

 



家電・家具のお届けレンタルサービス「かして!どっとこむ」のプログラムです。
業界トップのシェアと実績を誇るサービスで、年間通じて需要が安定しているのが特長です。

 

 

▲肩を回す運動(僧帽筋を伸ばす)

<やり方>
①脚を肩幅に開いて立つ。
②肘を軽く曲げ、リックサックを背負うように肩を内側に回す。
③上着を脱ぐように逆回し
各6回繰り返す。

肩こりによる緊張性頭痛の場合は、
首や肩の筋肉をほぐすことで痛みが治まる場合があります。

また、首の後ろのしこりをほぐすことで片頭痛の予防にも繋がるそうです。

2016101539

 

 

目の疲れ解消のツボとは

目の疲れ解消のツボというものが体にはいくつかあります。

その多くは、目の周りにあります。

目頭や目頭に近い上まぶた、目尻、目尻の少し上、涙袋の下あたりなどです。

2016101541

ツボにはそれぞれ役割があります。

血行を良くしたり、目の奥の疲れに効くツボだったりです。

すべてを押せば、目の疲れを総合的に解消できます。

目の周りのツボをくまなく押すには、マッサージするのがいいです。

マッサージすると気持ちいいですし、ツボも押せますよ。




▼手数料が業界最安値水準!
現物最低50円(税抜)~、信用最低0円(税抜)~!
▼口座開設費が0円
その他口座管理・維持費、入金手数料※、出金手数料も0円
※クイック入金をご利用いただいた場合
▼充実の取引ツール・アプリ
初心者からプロまでさまざまなスタイルに対応した取引ツールを無料で取り揃えています。
▼NISA(少額投資非課税制度)口座にも対応

眼精疲労の対処法

眼精疲労の原因が、環境的なものや精神的なものだと予想がつく場合は、
まずはその原因を取り除くことです。

十分な睡眠をとることで目を休めることはもちろんですが、
目の周りを蒸しタオルなどで温めると、
血流が良くなり筋肉の緊張をほぐすことができます。

2016101543

首や肩にコリがある場合は、
ストレッチやマッサージでほぐしてあげましょう。

肩こりが解消されれば目の疲れも和らいできます。

近視、遠視、老眼などの場合は、
メガネやコンタクトレンズの度数が合っていないことが考えられます。

見えすぎるレンズは返って目を疲れさせることがあるので、
眼科で適正なレンズを処方してもらいましょう。

その他の原因が考えられる場合は、
まずは眼科で健診を受け、該当する病気がない場合は、
内科の診察を受けるようにしましょう。

 

まとめ

「仕事で1日中PCと向き合い、プライベートではスマホが手放せない」

こんな現代社会では、慢性的な肩こり、頭痛に悩む人は増加する一方です。

毎日のように目・首・肩を酷使し、
さらに加齢による骨の老化が進めば、症状はもっと深刻になってきます。

「たかが肩こり」と放置せず、予防のための生活改善を積極的に行い、
辛いときは我慢せずに病院で診察を受けるようにしましょう。




ズキラックは、3種類の優良成分に3種類の漢方成分、さらに2種類の美容成分を配合した至高のサプリメントです。
粒状だから飲みやすく、口に入れた瞬間のシナモンの香りでリラックス効果も……

突然やってくるあのガンガンズキズキ対策はもちろんのこと、女性に嬉しい美容成分も!
さらに今話題の大豆イソフラボンも配合!
8種の成分で、対処法ではない薬に頼らない体作りをしっかりサポート!

 
 



ゲーム買取のグッズキングです。
本体やソフト、周辺機器からレトロゲーム含めて高価買取しております
 
◆こんな記事も読まれています

心臓病で血管が詰まりやすいなら!!こんな人は納豆を食べてはいけない!

隠れ脳梗塞の兆候を簡単チェック!脳卒中や心筋梗塞を防ぐためにはどうすればいい?

自律神経失調症の症状は? 知っておくべき改善策と専門医の治療方法とは?

眼精疲労の頭痛に効くお手軽マッサージの方法とは!

眼科で買えるおススメのカラコン5種類!3つのメリットで安全なおしゃれを!

身体中がかゆいのはストレスが原因?症状を改善するには?

鼻の症状には自律神経が影響!ストレスはアレルギーの天敵って!?

もやもや病の症状とその後の経緯!その遺伝性と治療法のポイントとは?

薄毛っぽい女性にも似合う、はげ隠しヘアスタイルのご紹介

自律神経失調症とは?その症状や治療法!うつ病や更年期障害への対処とは!!

寝言で怒る原因は精神的ストレス?寝言を言う時の心理状態はどうなの?

アットノン効果で顔のシミも消える?ニキビ跡にも?ケシミンとの違い?

片頭痛の治し方!耳鳴りや難聴が軽減される5つのポイントとは!!

なぜか体中が痒い、その皮膚のかゆみや湿疹の症状は肝臓が原因かも?

眼圧が高いときの症状と原因!眼圧が正常でも緑内障になる?

冷や汗、腹痛に吐き気の原因。その症状にめまいがあると要注意ですよ!

アトピーとストレス!アレルギー性の病気にストレスが関係あるって?

心筋梗塞の前兆症状を疑おう!その8つのチェック方法とは!

腹痛に吐き気、冷や汗が出た場合の対処法はどうすれば良い?

 
 



ゲーム買取のグッズキングです。
本体やソフト、周辺機器からレトロゲーム含めて高価買取しております
 
 



DMMコミックレンタルは業界最安級の1冊95円からの宅配レンタルサービスです!
取り扱いタイトルは1.6万以上あり、不朽の名作から最新の話題作まで豊富にあります。
電子書籍で購入するより、マンガ喫茶に行くより、お得にマンガが読めるサービスです。
 
 


 1 180,000本以上の動画が見放題、最新レンタル作品もぞくぞく配信
 2 動画だけでなく、電子書籍も1つのアプリで楽しめる、マンガ、ラノベ、書籍、雑誌など豊富なラインナップ
 3 毎月1,200円分のポイントが貰える
   最新作の視聴や書籍の購入に利用可能

◆31日間無料トライアルの特典◆
 1 見放題作品が31日間無料で視聴可能、最新作はレンタル配信(個別課金)となります。   
 2 600円分のポイントプレゼント:DVD・ブルーレイよりも先行配信の最新作、放送中ドラマの視聴や
   最新コミックの購入に使用可能。
 3 追加料金なく、80誌以上の雑誌が読み放題