体の老廃物の
約70%が便、約20%が尿、
残りが汗や毛髪、涙などによって、
体の外へ排出されます。
便秘をするということは、
体の中にある老廃物が搬出されないことですから、
体にとって良いわけがありませんよね！
残された老廃物によって、
血液が汚れ、病気の原因にもなっていきます。
そもそも体内の老廃物とは？
もともと体内の老廃物の内、
水に溶ける老廃物の大部分は、
血液の中に溶けて肝臓を経て、
尿になります。
また、汗として出る老廃物もあります。
汗は血液から出ますし、
汗腺と血管はつながっていますので、
便秘が続いて血液が汚れると、
汗も臭くなってきます。
これが臭いの原因です。
水に溶けない揮発性の老廃物は、
肺に運ばれ吸気とともに排出されます。
ですから、
便秘をしていると吸気も汚れて、
口が臭くなる原因になります。
そもそも、老廃物とはどんなものでしょうか？
材料を使って工場で
製品が作られるように、
人間の体は、
食事などで得られた栄養成分を使って
細胞を作り出しています。
その細胞が作られる（代謝）ことによって、
生命の維持に必要なエネルギーや物質を生成しているのですね。
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体や口を臭くしないためには！
生命の維持に必要なエネルギーや物質を生成する際、
同時に不必要な物質が老廃物で、
工場で製品を作るときに出てしまう
ゴミのようなものです。
細胞による代謝以外にも、
皮膚の脂質が酸化されて生じる
過酸化脂質なども
老廃物の一つといえます。
老廃物を運び出す道路の役目をするのが
血管と血液です。
血液は、
栄養や酸素を体の隅々の細胞まで搬入しつつ、
それらの細胞から出された老廃物を肺や腎臓などに運んだり、
汗として排出します。
その血液の働きが衰えると、
老廃物が蓄積してしまい、
細胞の新陳代謝が正常に行われなくなります。
だから、
血液の流れをよくすることは非常に大事なことなのです。
体や口を臭くしないためには、
便秘をしない、日ごろからよく汗をかく、
利尿を促して老廃物を溜め込まないことです。
それとともに、
体を温めて血流をよくしておくことも大事というわけですね！
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便の悪臭が強い＝腸内で悪玉菌って？
腸内には、
ビフィズス菌や人間の体に都合よく働く善玉菌と
ウェルシュ菌や大腸菌などの悪玉菌がいます。
便は食べ物が消化・吸収された後の残りカスなので、
臭いがあるのは当然です。
しかしもともと便が臭いわけではなく、
腸内でまだ吸収されていないタンパク質や脂質を
悪玉菌が分解・発酵させて腐敗物になるので、
いやな臭いが発生するのです。
しかもこの悪臭成分は、
血圧を変動させる、
炎症を起こす、
発ガン性の物質になるなど、
体にも悪影響を与えます。
つまり、
「便の悪臭が強い＝腸内で悪玉菌がはびこる＝不健康な状態ってい」ということ。
「便はくさくて当たり前」なんて決めつけず、
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便の悪臭をやわらげるには！
一番手軽なのはヨーグルトを食べて、
善玉菌であるビフィズス菌を直接補給する方法です。
ただしヨーグルトのビフィズス菌は、
胃で分解されるペプシンによって、
ほとんど殺されるので大腸に届くのはごくわずか。
ヨーグルトは毎日食べ続けることが大事です。
またビフィズス菌を元気に育てるため、
ビフィズス菌のエサであるオリゴ糖を多く含む
大豆
ゴボウ
アスパラガス
タマネギ
ハチミツなどを
たっぷりととるのがおススメです。
悪玉菌を掃除してくれる
セルロースやペクチンなどの
食物繊維もしっかりととるといいでしょう！
食べるものに好き嫌いがあって
栄養バランスが偏っていたり、
食事時間が不規則になると
食生活の乱れも善玉菌を減らし、
悪玉菌を増やす要因になります。
とくに悪玉菌の大好物である
肉の食べすぎには注意しましょう！
食べる物だけでなく、
食べ方にも気をつけてください！
よく噛まずに飲み込んでしまうと、
十分に消化されず、
食べたものが腸で
腐敗するのの材料になってしまいます。
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最後に
ストレスも便臭の大きな原因ですね。
ストレスがあると、
消化酵素であるペプシンがうまく分泌されず、
便が体内に滞留します！
そこでさらに腐敗が進んで
臭が強くなってしまうのです。
便の悪臭をやわらげるためには、
上手にストレスを解消することが大事です。
現代人にとっては、
そのストレスの解消が
一番やっかいなことかもしれませんが :^^;
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