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生活の知恵

爪を早く伸ばす方法10選!普段と見た目の違う爪は隠れた健康問題の兆候かも?

2018/09/16

 

久しぶりに友達と会うことになったので、
カットに行って来ました。

後はネイルでもしようかと思いましたが、
うーん短い!

あとひと月で頑張って爪を伸ばしたい!!

この記事では、爪を早く伸ばす方法を
色々調べてみました。

 

 

 

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ハンドクリームを塗ってマッサージする

爪の根本にある「爪母」。

ここで爪がつくられます。

この爪母を

ハンドクリームやオイルなどを使いながら

やさしくマッサージするのですね。

 

 

 

キューティクルオイルを塗る

お肌と同じように
爪にとっても乾燥は大敵です。

オイルで保湿することで
キレイな爪が生えるようになります。

お風呂上りや就寝前に塗ると
しっかり爪に浸透してくれるのでおススメです。

 

 

 

洗剤や除光液を避ける

家の掃除では
漂白剤などの強い薬品が爪に付かないように
ポリエチレンの手袋やゴム手袋をはめましょう。

食器用洗剤は爪を乾燥させて折れやすくするので、
皿洗いのときにも手袋をはめましょう。

 

 

 

たんぱく質を十分に摂取する

爪をつくるために欠かせないのがたんぱく質です。

肉や魚、玉子などの
たんぱく質を含む食べ物を意識して摂りましょう。

ダイエット中でもたんぱく質を減らしてしまうと、
質のいい爪をつくることができません。

毎食、たんぱく質を食べるようにすれば、
爪だけではなく肌や髪にも効果的です。

 

 

 

ビタミンを摂取する

ビタミンE  … たらこ、アーモンド、植物油(ひまわり油やサフラワー油)、南瓜、アーモンドなど

ビタミンB群 …レバー、豚肉、大豆製品、うなぎなど

カルシウム …牛乳、乳製品、大豆製品、小松菜、ひじき、ししゃもなど

ビタミンD  …魚類

亜鉛    …かき貝、ホタテ、肉類、卵など

鉄分    …レバー、あさり、大豆製品、小松菜、きくらげなど

 

 

 

水をたっぷりと飲む

水分をしっかり摂れば、
体の老廃物をしっかり流すのにも役立ち、

内臓機能を高める働きがあります。

 

一気に飲むのではなく、
1.5~2L程度を何回にも分けて飲むのが

むくみなども起きにくく、
新陳代謝を上げる効果があります。

また水が冷えすぎていると血管が収縮し、
新陳代謝を上げるどころか下げる結果になりますので、

常温のお水を飲む習慣をつけるようにしましょう。

お茶や紅茶、ジュースは確かに水分ではありますが、
他の栄養分が邪魔して、水を飲む効果とはまた別です。

水道水でもミネラルウォーターでもよいので
自分が美味しいと思える水を飲むことをおすすめします

そして寝る前の水分補給は有効ですが、
胃の活動が止まるため、出来れば寝る30分前までに済ませましょう。

 

また大量に飲んでしまうと翌日のむくみの原因になります。

指先をたくさん使う

キーボードを使う、ピアノなど楽器を弾く、裁縫で指先を使う…など。

指先を刺激することで、血行がよくなり、
何もしないよりかは爪が伸びやすくなると言われています。

 

しかし直接爪を使うと痛みの原因になることもあります。

爪ではなく指の腹を使うように意識してみてくださいね!

 
 


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タバコは吸わない

タバコは爪の成長に大きなダメージを与えてしまいます。

またタバコを持つ指先が
タールとニコチンによって黄色く変色してしまいます。

タバコを吸うと毛細血管が収縮するので、爪に栄養が届きづらくなります。

そのため、爪が伸びるのが遅くなることがあります。

健康とキレイな指先のためにはまず禁煙をはじめましょう!

 

 

 

規則正しいリズムで睡眠をとる

夜10時から午前2時までは睡眠のゴールデンタイムと呼ばれます。

この時間帯にしっかり寝ていると、
成長ホルモンがたっぷり分泌されます。

美容や健康に効果的です。

皮膚の一部である爪にとっても、
それは同じことなので、忙しいとなかなか難しいですが、

できれば日付が変わる前には
ベッドに入るようにしたいですね。

そして、睡眠は一定のリズムでとることが大切です。

毎日就寝時間と起床時間が違うというのは、
良質な睡眠とは言えまえん。

平日は5時間だけど、
休日は10時間くらい寝るというのも良くありません。

規則正しいリズムで睡眠をとるようにしましょう。

適度に運動をしてお風呂に浸かる

無理な運動はかえって体によくないので、
ウォーキングやストレッチで良いので

血行を良くするために毎日短い時間でも継続しましょう。

また、お風呂にとつかると、身体の新陳代謝が良くなります。

そしてお風呂の中で手と爪のマッサージをしましょう。

 

 

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まとめ

爪が伸びないと思ったら、
気が付かないうちに噛んでいる事があります。

爪を噛みそうになったら、
ガムを噛むなりして口を忙しくしましょう。

 

また普通と見た目の違う爪は、
隠れた健康問題の兆候かもしれません。

おかしな筋が入っている場合や、
黄色や黒など爪が異常な色をしていて

ピンク色であるはずの爪が
あまりにも違う様相をしていたら、

ぜったいに医師への受診をおすすめします。

私の爪も縦に筋が入って
今までと少し違感じがしていますので、
次回病院行ったら診てもらいたいと思います。

あと1月頑張って爪を綺麗に伸ばしたいと思います。

あとはこれ以上日焼けしないように気を付けます。

日焼けについては、別の項目で書いていますので、
良かったらそちらも参考にしていただければ幸いです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 


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