久しぶりに友達と会うことになったので、
カットに行って来ました。
後はネイルでもしようかと思いましたが、
うーん短い!
あとひと月で頑張って爪を伸ばしたい！！
この記事では、爪を早く伸ばす方法を
色々調べてみました。
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ハンドクリームを塗ってマッサージする
爪の根本にある「爪母」。
ここで爪がつくられます。
この爪母を
ハンドクリームやオイルなどを使いながら
やさしくマッサージするのですね。
キューティクルオイルを塗る
お肌と同じように
爪にとっても乾燥は大敵です。
オイルで保湿することで
キレイな爪が生えるようになります。
お風呂上りや就寝前に塗ると
しっかり爪に浸透してくれるのでおススメです。
洗剤や除光液を避ける
家の掃除では
漂白剤などの強い薬品が爪に付かないように
ポリエチレンの手袋やゴム手袋をはめましょう。
食器用洗剤は爪を乾燥させて折れやすくするので、
皿洗いのときにも手袋をはめましょう。
たんぱく質を十分に摂取する
爪をつくるために欠かせないのがたんぱく質です。
肉や魚、玉子などの
たんぱく質を含む食べ物を意識して摂りましょう。
ダイエット中でもたんぱく質を減らしてしまうと、
質のいい爪をつくることができません。
毎食、たんぱく質を食べるようにすれば、
爪だけではなく肌や髪にも効果的です。
ビタミンを摂取する
・ビタミンE … たらこ、アーモンド、植物油(ひまわり油やサフラワー油)、南瓜、アーモンドなど
・ビタミンB群 …レバー、豚肉、大豆製品、うなぎなど
・カルシウム …牛乳、乳製品、大豆製品、小松菜、ひじき、ししゃもなど
・ビタミンD …魚類
・亜鉛 …かき貝、ホタテ、肉類、卵など
・鉄分 …レバー、あさり、大豆製品、小松菜、きくらげなど
水をたっぷりと飲む
水分をしっかり摂れば、
体の老廃物をしっかり流すのにも役立ち、
内臓機能を高める働きがあります。
一気に飲むのではなく、
1.5～2L程度を何回にも分けて飲むのが
むくみなども起きにくく、
新陳代謝を上げる効果があります。
また水が冷えすぎていると血管が収縮し、
新陳代謝を上げるどころか下げる結果になりますので、
常温のお水を飲む習慣をつけるようにしましょう。
お茶や紅茶、ジュースは確かに水分ではありますが、
他の栄養分が邪魔して、水を飲む効果とはまた別です。
水道水でもミネラルウォーターでもよいので
自分が美味しいと思える水を飲むことをおすすめします
そして寝る前の水分補給は有効ですが、
胃の活動が止まるため、出来れば寝る30分前までに済ませましょう。
また大量に飲んでしまうと翌日のむくみの原因になります。
指先をたくさん使う
キーボードを使う、ピアノなど楽器を弾く、裁縫で指先を使う…など。
指先を刺激することで、血行がよくなり、
何もしないよりかは爪が伸びやすくなると言われています。
しかし直接爪を使うと痛みの原因になることもあります。
爪ではなく指の腹を使うように意識してみてくださいね！
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タバコは吸わない
タバコは爪の成長に大きなダメージを与えてしまいます。
またタバコを持つ指先が
タールとニコチンによって黄色く変色してしまいます。
タバコを吸うと毛細血管が収縮するので、爪に栄養が届きづらくなります。
そのため、爪が伸びるのが遅くなることがあります。
健康とキレイな指先のためにはまず禁煙をはじめましょう！
規則正しいリズムで睡眠をとる
夜10時から午前2時までは睡眠のゴールデンタイムと呼ばれます。
この時間帯にしっかり寝ていると、
成長ホルモンがたっぷり分泌されます。
美容や健康に効果的です。
皮膚の一部である爪にとっても、
それは同じことなので、忙しいとなかなか難しいですが、
できれば日付が変わる前には
ベッドに入るようにしたいですね。
そして、睡眠は一定のリズムでとることが大切です。
毎日就寝時間と起床時間が違うというのは、
良質な睡眠とは言えまえん。
平日は5時間だけど、
休日は10時間くらい寝るというのも良くありません。
規則正しいリズムで睡眠をとるようにしましょう。
適度に運動をしてお風呂に浸かる
無理な運動はかえって体によくないので、
ウォーキングやストレッチで良いので
血行を良くするために毎日短い時間でも継続しましょう。
また、お風呂にとつかると、身体の新陳代謝が良くなります。
そしてお風呂の中で手と爪のマッサージをしましょう。
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まとめ
爪が伸びないと思ったら、
気が付かないうちに噛んでいる事があります。
爪を噛みそうになったら、
ガムを噛むなりして口を忙しくしましょう。
また普通と見た目の違う爪は、
隠れた健康問題の兆候かもしれません。
おかしな筋が入っている場合や、
黄色や黒など爪が異常な色をしていて
ピンク色であるはずの爪が
あまりにも違う様相をしていたら、
ぜったいに医師への受診をおすすめします。
私の爪も縦に筋が入って
今までと少し違感じがしていますので、
次回病院行ったら診てもらいたいと思います。
あと1月頑張って爪を綺麗に伸ばしたいと思います。
あとはこれ以上日焼けしないように気を付けます。
日焼けについては、別の項目で書いていますので、
良かったらそちらも参考にしていただければ幸いです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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