体臭や口臭、加齢臭は、人種や年齢、男女によって人それぞれですよね！
また、普段食べている食事によっても変わってきますよね！
でも、デオドラント製品などを使って
体臭を押さえるのではなく、
血液をきれいにしてくれる
食品に切り替えることで
カラダの中から浄化すれば、
体臭や口臭、加齢臭を根本から防ぐことも可能ですよ！
体臭の原因とは
体臭の原因は、
カラダから分泌される脂肪分です。
肌のニオイの原因は、
汗腺や皮脂腺から分泌された脂肪分が
分解・酸化されることにより発生します。
汗腺には、
エクリン腺とアポクリン腺の2種類があります。
アポクリン腺は主に脇の下にあり、
汗を分泌します。
ここから汗臭いニオイが発生するのですね。
アポクリン腺は主に脇の下にあり、
ここで脂肪分が酸化されると
ワキガが発生します。
皮脂腺から
分泌される脂肪分が酸化されますと、
加齢臭の原因となる
ノネナールが発生します。
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口臭の原因は
口臭の原因は、
口腔内にある細菌にあります。
細菌が増殖したり、
歯垢や歯石がたまると、
口臭となってあらわれます。
唾液には細菌の増殖を抑える
酵素（リゾチーム）が含まれていますが、
口腔内が不潔だったり、
唾液の分泌が低下すると、
細菌が増殖し口臭が出やすいのです。
口内細菌だけでなく、
腸内細菌の乱れも口臭や
体臭の原因になることがあります。
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動物性タンパク質による体臭を抑えるには？
タンパク質は、
分解されるとアンモニアや硫化水素など、
ニオイの強い物質を産生します。
食べるタンパク質の量が多ければ多いほど、
ニオイ物質は多くつくられます。
肉類や乳製品などタンパク質を中心に
食べることが多い方に発生しやすい体臭です。
予防・対処法としては
メインのおかず（主菜）は 1食1皿までにし、
野菜のおかず（副菜）を2皿以上食べるようにしましょう。
食物繊維が豊富な野菜や海藻（もずく酢やめかぶ）がおすすめです。
また、タンパク質の代謝にはビタミンB6が必要です。
マグロやカツオ、レバー、ニンニク、
きな粉、ごま、大豆などに含まれているので、
タンパク質を摂る時は、できれば一緒に摂取しましょう。
まとめると、以下の４つになりますね！
動物性タンパク質や脂肪を減らす！
食の欧米化により、
最近の日本人の若者の間では
体臭に悩む人が増えています。
肉やバター、チーズ、スナック菓子、甘い洋菓子などには、
体臭の原因となる
動物性のタンパク質や脂肪が多く含まれていて、
必要以上に摂りすぎると
余分な脂肪が血液に運ばれ、
アポクリン汗腺や皮脂腺から
排出されてしまうのです。
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野菜、海藻類をしっかり食べよう！
緑黄野菜や海藻には、
余分な脂肪を包み込んで
排出してくくれる働きがあります。
また、野菜や海藻に含まれる
植物繊維が便秘の改善にも役立ちます。
体臭は、内臓の影響も大きく受けています。
便秘も悪臭の原因になるので、
野菜や海藻をたっぷり摂って
便秘を予防していきましょう。
刺激物、香りの強い香辛料やお酒は控えよう！
体臭の原因のひとつとされている
脂肪中の過酸化脂質を減らすためには、
アルコールの飲みすぎや
暴飲暴食をしないことが非常に重要です。
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脂肪を減らそう！
太っていると脂肪の分泌が増え、
体臭を発生させやすくなります。
さらに、
汗をかきやすくなるため、
それも体臭の原因となってしまいます。
カラダには
余分な脂肪分をためないようにしましょう。
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体臭を予防するレシピ3選
ゆでキャベツのサラダ （カラダの中から爽やかに！）
材料（1人分）
①キャベツ ：70g
②セロリ ：10ｇ
③さやえんどう：10ｇ
④リンゴ ：20ｇ
⑤レーズン ：3ｇ
⑥調味料 ：サラダ油、酢 8ｇ、塩 0.3ｇ
作り方
①キャベツはたっぷりの熱湯で1～2分ゆで、
ざるにとって冷まし、3㎝角に切る。
②セロリは、すじをとり斜めに半分に切る。
③さやえんどうは、すじをとり、ゆでて斜め半分に切る。
④リンゴは縦に6～8等分にし、芯を取って3㎜幅に切って
薄い塩水につけて水気を切る。
⑤レーズンはぬるま湯で戻し、水気を切る。
⑥材料⑥の調味料をよく混ぜ、ドレッシングを作る。
⑦水気を切った①～⑤を⑥で和えて出来上がり。
わかめと豆腐の味噌汁 （サポニン＆ヨードでカラダをきれいに！）
材料（1人分）
①わかめ ：5ｇ（乾燥または塩蔵）
②豆腐 ：20g
③だし汁 ：150cc（昆布でとると最高）
④味噌 ：10ｇ
作り方
①乾燥わかめは水に入れて戻し、
（塩蔵わかめは水に入れてよく洗う）、
小さめに刻む。
②だし汁を作り、沸騰したら①を入れて
味噌を溶き入れて出来上がり。
ほうれん草とマッシュルームのオリーブソテー （マッシュルームで消臭効果！）
材料（1人分）
①ほうれん草：1/2把
②ﾏｯｼｭﾙｰﾑ（生）：1パック
③ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ ：大さじ1杯
④塩 ：少々
⑤こしょう ：少々
作り方
①ほうれん草は、よく洗ってから
沸騰したお湯の中にいれ、サッとゆでて長さ3㎝に切る。
②ﾏｯｼｭﾙｰﾑは、サッと洗って薄くスライスする。
③十分熱したﾌﾗｲﾊﾟﾝにｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙを入れて温め、
ﾏｯｼｭﾙｰﾑを加えて火が通るまで炒めたら、
①のほうれん草を加え、塩、こしょうで味を調えて出来上がり。
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もし違いを感じたら、健康のために3ヶ月間続けてみてくださいね！
最後に
あなたは、よい汗と悪い汗があるのをご存知ですか？
よい汗はさらさらして、蒸発しやすく、
体温調整もスムーズにいきます。
しかし、悪い汗はべたべたして乾きにくいです。
この違いは、
悪い汗では、
汗を出すエクリン腺の機能が十分に働かないことが原因です。
体温が上昇すると、
血液から水分とミネラル分が汗腺に取り込まれます。
このときにカラダに必要なミネラルは
血液に再吸収され、
水分とわずかな塩分が良い汗として体外に排出されるのですね。
しかし汗腺の機能が鈍っていると、
このミネラル分の再吸収がうまくいかず、
ミネラル分を含んだべたべたした汗が出てしまう。
肉中心の食生活、
人間関係のストレス、
運動不足、
エアコン完備の環境。
こういった条件が、
現代人のかく汗を悪い汗にしているのですね。
それでも体臭が気になって仕方ない方は・・・
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