口臭や加齢臭を予防する食べ物!血液をきれいにしてくれるレシピ3選!

口臭・体臭・加齢臭

体臭や口臭、加齢臭は、人種や年齢、男女によって人それぞれですよね!

また、普段食べている食事によっても変わってきますよね!

でも、デオドラント製品などを使って
体臭を押さえるのではなく、

血液をきれいにしてくれる
食品に切り替えることで

カラダの中から浄化すれば、

体臭や口臭、加齢臭を根本から防ぐことも可能ですよ!

 

 

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体臭の原因とは

体臭の原因は、
カラダから分泌される脂肪分です。

肌のニオイの原因は、
汗腺や皮脂腺から分泌された脂肪分が
分解・酸化されることにより発生します。

汗腺には、
エクリン腺とアポクリン腺の2種類があります。

アポクリン腺は主に脇の下にあり、
汗を分泌します。

ここから汗臭いニオイが発生するのですね。

アポクリン腺は主に脇の下にあり、
ここで脂肪分が酸化されると
ワキガが発生します。

皮脂腺から
分泌される脂肪分が酸化されますと、

加齢臭の原因となる
ノネナールが発生します。

 
 



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口臭の原因は

口臭の原因は、
口腔内にある細菌にあります。

細菌が増殖したり、
歯垢や歯石がたまると、
口臭となってあらわれます。

唾液には細菌の増殖を抑える
酵素(リゾチーム)が含まれていますが、

口腔内が不潔だったり、
唾液の分泌が低下すると、
細菌が増殖し口臭が出やすいのです。

口内細菌だけでなく、
腸内細菌の乱れも口臭や
体臭の原因になることがあります。

 

 

動物性タンパク質による体臭を抑えるには?

タンパク質は、
分解されるとアンモニアや硫化水素など、
ニオイの強い物質を産生します。

食べるタンパク質の量が多ければ多いほど、
ニオイ物質は多くつくられます。

野菜が苦手または嫌いな方で、
肉類や乳製品などタンパク質を中心に
食べることが多い方に発生しやすい体臭です。

 

予防・対処法としては
メインのおかず(主菜)は 1食1皿までにし、
野菜のおかず(副菜)を2皿以上食べるようにしましょう。

食物繊維が豊富な野菜や海藻(もずく酢やめかぶ)がおすすめです。

また、タンパク質の代謝にはビタミンB6が必要です。

マグロやカツオ、レバー、ニンニク、
きな粉、ごま、大豆などに含まれているので、

タンパク質を摂る時は、できれば一緒に摂取しましょう。

まとめると、以下の4つになりますね!

動物性タンパク質や脂肪を減らす!

食の欧米化により、
最近の日本人の若者の間では

体臭に悩む人が増えています。

肉やバター、チーズ、スナック菓子、甘い洋菓子などには、

体臭の原因となる
動物性のタンパク質や脂肪が多く含まれていて、

必要以上に摂りすぎると
余分な脂肪が血液に運ばれ、

アポクリン汗腺や皮脂腺から
排出されてしまうのです。




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野菜、海藻類をしっかり食べよう!

緑黄野菜や海藻には、

余分な脂肪を包み込んで
排出してくくれる働きがあります。

また、野菜や海藻に含まれる
植物繊維が便秘の改善にも役立ちます。

体臭は、内臓の影響も大きく受けています。

便秘も悪臭の原因になるので、

野菜や海藻をたっぷり摂って
便秘を予防していきましょう。

 

刺激物、香りの強い香辛料やお酒は控えよう!

体臭の原因のひとつとされている
脂肪中の過酸化脂質を減らすためには、

アルコールの飲みすぎや
暴飲暴食をしないことが非常に重要です。

 



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脂肪を減らそう!

太っていると脂肪の分泌が増え、
体臭を発生させやすくなります。

さらに、
汗をかきやすくなるため、
それも体臭の原因となってしまいます。

カラダには
余分な脂肪分をためないようにしましょう。

 
 



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体臭を予防するレシピ3選

ゆでキャベツのサラダ
(カラダの中から爽やかに!)

材料(1人分)

①キャベツ  :70g
②セロリ   :10g
③さやえんどう:10g
④リンゴ   :20g
⑤レーズン  :3g
⑥調味料   :サラダ油、酢 8g、塩 0.3g

 

作り方

①キャベツはたっぷりの熱湯で1~2分ゆで、
ざるにとって冷まし、3㎝角に切る。

②セロリは、すじをとり斜めに半分に切る。

③さやえんどうは、すじをとり、ゆでて斜め半分に切る。

④リンゴは縦に6~8等分にし、芯を取って3㎜幅に切って
薄い塩水につけて水気を切る。

⑤レーズンはぬるま湯で戻し、水気を切る。

⑥材料⑥の調味料をよく混ぜ、ドレッシングを作る。

⑦水気を切った①~⑤を⑥で和えて出来上がり。

 

 

わかめと豆腐の味噌汁
(サポニン&ヨードでカラダをきれいに!)

材料(1人分)

①わかめ   :5g(乾燥または塩蔵)
②豆腐    :20g
③だし汁   :150cc(昆布でとると最高)
④味噌    :10g

 

作り方

①乾燥わかめは水に入れて戻し、
(塩蔵わかめは水に入れてよく洗う)、
小さめに刻む。

②だし汁を作り、沸騰したら①を入れて
味噌を溶き入れて出来上がり。

 

 

ほうれん草とマッシュルームのオリーブソテー
(マッシュルームで消臭効果!)

材料(1人分)

①ほうれん草:1/2把
②マッシュルーム(生):1パック

③オリーブオイル :大さじ1杯
④塩    :少々
⑤こしょう :少々

 

作り方

①ほうれん草は、よく洗ってから
沸騰したお湯の中にいれ、サッとゆでて長さ3㎝に切る。

②マッシュルームは、サッと洗って薄くスライスする。

③十分熱したフライパンにオリーブオイルを入れて温め、
マッシュルームを加えて火が通るまで炒めたら、
①のほうれん草を加え、塩、こしょうで味を調えて出来上がり。




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もし違いを感じたら、健康のために3ヶ月間続けてみてくださいね!
 

最後に

あなたは、よい汗と悪い汗があるのをご存知ですか?

よい汗はさらさらして、蒸発しやすく、
体温調整もスムーズにいきます。

しかし、悪い汗はべたべたして乾きにくいです。

この違いは、

悪い汗では、
汗を出すエクリン腺の機能が十分に働かないことが原因です。

体温が上昇すると、
血液から水分とミネラル分が汗腺に取り込まれます。

このときにカラダに必要なネラル

血液に再吸収され、
水分とわずかな塩分が良い汗として体外に排出されるのですね。

しかし汗腺の機能が鈍っていると、

このミネラル分の再吸収がうまくいかず、
ミネラル分を含んだべたべたした汗が出てしまう。

肉中心の食生活、
人間関係のストレス、
運動不足、
エアコン完備の環境。

こういった条件が、
現代人のかく汗を悪い汗にしているのですね。

それでも体臭が気になって仕方ない方は・・・

 



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