花粉症の症状緩和のカギは食事にあった!
腸内環境を整える食事、
体温を上げる食事、
抗酸化力を上げる食事、
粘膜バリアを強固にする食事、
そしてアレルギーを抑える食事・・・。
この記事では、
”脱・対処療法としての
体質改善の食事術つらい花粉症を和らげる対処法”を
実生活に即した情報でお伝えしますので、
毎日の生活にお役立てください。
腸内フローラって何?
腸内には3万種類、
約1000兆個もの細菌がすんでいます。
これらの腸内細菌は
種類ごとにまとまって生息し、
まるで花壇のように見えることから、
「腸内フローラ」(腸内細菌?)と呼ばれています。
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腸内フローラを整える3つのメリット
免疫力アップ
腸内細菌のバランスを整えると
腸に多く分布する免疫細胞が正常に働くようになり、
花粉症だけでなく、
風邪やそのほかの感染症にも
かかりにくくなりますよ!
便秘防止
腸内バランスを整えるために
食物繊維を積極的に摂取すると、
腸の煽動運動が活発になり、
便秘の防止に効果が期待できます。
適度な運動も合わせて行うとより効果的ですよ♪
発がんりすくの低減
腸内に悪玉菌が増えると、
アンモニアや硫化水素などの有害物質が増え、
発がんリスクが高まることが知られています。
腸内環境を整え、
発がんのリスクを軽減しましょう!
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花粉症は免疫機能の異常で起こるって!
免疫機能を正常に働かせるのが、
免疫細胞です。
免疫細胞は全身に分布していますが、
約70%が腸内に集中!
つまり、
腸内環境を整えることで
花粉症も改善できるということなのですね。
この腸内環境を整えるために
重要な役割を果たしているのが、
「腸内フローラ」ですね。
腸内フローラは作用によって、
善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類に分類されています。
この割合の理想は、
善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7
と言われます。
健康にとってマイナスに作用すると言われる
悪玉菌ですが、
肉のタンパク質を分解するなどの役目を
きちんと担っています。
悪玉菌は多すぎてはいけませんが、
ある程度は必要なのです。
ただし、悪玉菌が優位になると
日和見菌も悪玉菌になってさらに増加してしまいます。
だから、バランスが大事なのですね♪
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もし違いを感じたら、健康のために3ヶ月間続けてみてくださいね!
最後に
花粉症を改善のカギを握るのは、
ズバリ腸内フローラ。
腸内環境を制する者が花粉症を制する?!
僕も人に言えたレベルではないですが、
花粉症対策として
それなりに頑張っているつもりです:^^;
特に善玉菌を含む食事を摂るようにしています。
具体的には、
ヨーグルト、チーズ、味噌、納豆、キムチなどですね!
あなたも、ぜひ、お試しあれ♪
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