産後ダイエットに効果的！骨盤矯正のメリットとおススメ方法とは！

健康の知恵

2020.10.10 2020.07.05

「出産後６ケ月までは痩せられる！」「骨盤矯正は産後ダイエットに必須！」

良く目にするこの言葉、とても気になりますよね。

とは言っても、赤ちゃんを産んだばかりでダイエットどころじゃない！

骨盤矯正なんて時間もお金もかかりそう。

そう考えているママは多いのではないでしょうか。

でも赤ちゃんを産んだ後の痩せ易いこの時期にダイエットを始めれば、
妊娠する前よりもスタイルアップする事も不可能ではありません。

だから、そんなママに脂肪と骨盤の関係を知って頂き、
続けやすい産後の運動と簡単に出来る骨盤矯正についてお伝えしたいと思います。

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そもそも骨盤矯正とは？
産後に骨盤が歪む原因は？
産後に骨盤が元に戻らないとどうなるの？
骨盤矯正を行うメリット
骨盤矯正は産後ダイエットに効果的
骨盤矯正しないと脂肪が落ちない？
産後続けられそうな運動を探す
産後にオススメの運動！
産後は骨盤矯正の前に健康状態の確認を
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そもそも骨盤矯正とは？

骨盤が歪んでいる状態を修正して本来の位置に正すことです。

出産時のダメージや生活習慣のクセで起きていると考えられますが、
骨盤そのものの歪みは実際はわずかと考えられています。

また、骨盤そのもののがカラダのバランスからズレているということもあります。

産後は、骨盤がゆるんでガタガタしている状態になりがちで、不安定で歩くのも怖い、という方もいます。

「脚の長さが違う」「腰の高さが左右で違う」「年を取るごとに下半身がぽっちゃりしていく」
ことを気にして、調べるうちに「骨盤の矯正が必要だ」と考える方も多いようです。

エステや整体、治療院での施術の効果を上げるために、
自分でできる骨盤矯正のためのストレッチを探している方も少なくありません。

産後に骨盤が歪む原因は？

そもそも産後に骨盤が歪む原因は、出産によって骨盤が大きく開くことです。

歪んだ骨盤は、産後3～4ヶ月かけて左右交互に少しずつ縮みながら、ゆっくりと元の状態に戻ります。

骨盤は正常な位置に戻ろうとしますが、
妊娠や出産を通して左右のバランスが崩れていると正常な位置に戻りづらくなるといわれています。

また、横座りや椅子での足組み、猫背、あぐらは体を歪める姿勢なので、

産後3ヶ月頃までにこれらの姿勢をとっていると骨盤がさらに歪んでしまいます。

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産後に骨盤が元に戻らないとどうなるの？

骨盤が妊娠前の位置に戻らない状態が続くと、骨盤周辺の血流が悪くなり、
脂肪の燃焼がうまくいかなくなってしまうため、太りやすくなります。

産後に下腹が出て、妊娠前の服が入らなくなってしまうのはこのためです。

他にも肩こり、腰痛、むくみ、冷え性や不妊などの婦人科系トラブルにもつながってしまいます。

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骨盤矯正を行うメリット

骨盤矯正を行うことで以下のようなメリットがあげられます。

・姿勢が整って若く見られる

・歩き方が良くなる

・腰痛や肩こり、ヒザの痛みが軽減される

・ぽっこりお腹が解消される

・お通じが改善する

つまりどのような方も骨盤矯正は定期的に行った方がいいのです。

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骨盤矯正は産後ダイエットに効果的

産院でトコちゃんベルトなどの骨盤矯正ベルトを勧められたママは多いと思いますが、
骨盤の開きや歪み（ゆがみ）を正す事が、産後ダイエットになぜ効果的なのか？

順を追ってお話させて頂きたいと思います。

その１
赤ちゃんがママのお腹にやって来たその日から、お腹の中では出産に向けての準備が始まります。

柔らかい脂肪をたくわえて赤ちゃんを守り、
大きくなっていく赤ちゃんが過ごし易いように骨盤をゆっくりと広げていきます。

その２
およそ１０月１０日後に骨盤が全開の状態で可愛い赤ちゃんが誕生します。

その３
産後すぐは骨盤が大きく開いていて、子宮や内臓が不安定な状態で骨盤の中に納まっています。

その４
子宮や内臓が不安定な状態にあると、脂肪は「俺にはまだ仕事がある！」と判断し、
骨盤の中の子宮や内臓を守ろうとします。

その５
個人差がありますが、産後３か月もすると骨盤は自力で元の位置に戻ろうとして徐々に動き始めます。

その６
骨盤が自力で元の位置に戻り始めると、内臓も元の位置に上がっていき子宮も安定してきます。

すると脂肪は「俺様の仕事ももう終わりだな」と判断してお腹から出て行こうとするわけです。

その７
仕事が終わった脂肪が体内から出て行こうとする時、脂肪燃焼率が自然と上がるため、
この時にダイエットをすると元々付いていた脂肪もついでに落ちやすくなります。

以上の１～７までを踏まえて考えると、
骨盤をより早く元の位置に戻してあげると脂肪が早く落ちていき、
産後ダイエットが普段のダイエットより有効である事が解りますね。

骨盤矯正しないと脂肪が落ちない？

脂肪は自然に落ちる？

ある程度までは自然に落ちます。

赤ちゃんのために用意された脂肪は、
これまで蓄積された本格的な密度の濃い脂肪と違い、
水分を多く含んだ柔らかくて比較的落ちやすい脂肪で、
骨盤の動きに合わせてある程度までは徐々に落ちていきますが、
全てを落とすのは難しいです。

骨盤矯正しないとダメ？

出来るだけ矯正しないと、間違った形になり易いです。

６ケ月を過ぎると、
何事もなければママの動きも活発になりホルモンも正常に働いていますので、
骨盤は「もうこの位置で大丈夫」と判断し、歪んでいようが開いていようが、
それ以上は骨盤自体で正しい位置に戻ろうとはしなくなるのです。

本能が助けてくれるのはここまで、と言う事ですね。

脂肪が残り易い原因は何？

骨盤が開いたまま、ゆがんでいるなどが原因になっている事が多いです。

その他、食べ過ぎと運動不足が主な原因です。

産後６ケ月経った時に、骨盤が正しい状態に戻っていなければ、
脂肪は骨盤の中に取り残されてしまいますし、外側からもまだ骨盤を支えようとして残っています。

また、食べ過ぎと運動不足は産後に関わらず脂肪をためこむ原因です。

産後６か月で落ちなかった脂肪はどうなるの？

本格的な硬い脂肪に変わります。

取り残された脂肪は脂質と結びつきますので、骨盤が固定された６か月を経過したあたりから、
本格的なガッチリとした硬くて落ちづらい脂肪に変わります。

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