花粉症で鼻づまり リノール酸を控えてつらい鼻づまりを解消??

健康の知恵

2017011552

リノール酸を控えてつらい鼻づまりを解消??

腸内環境を整える食事、

体温を上げる食事、

抗酸化力を上げる食事、

粘膜バリアを強固にする食事、

そしてアレルギーを抑える食事・・・。

ヒスタミンと並んで、花粉症を引き起こすロイコトリエン

そのロイコトリエンを生成する"リノール酸”

そのリノール酸を多く含む食べ物を知りましょう!

そしてリノール酸を控えましょう!

この記事では、

”体質改善の食事術でつらい鼻づまりを和らげる対処法”

実生活に即した情報でお伝えしますので、

毎日の生活にお役立てください。

 
 



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る」世界初の捕獲方式。

1)大量捕獲
商品の内部にダニが好む誘引剤を仕込んでおり、
布団等の奥に潜り込んだチリダニ・ツメダニ等を引き寄せます。

2)弱点「乾燥」で退治
ダニは約80%が水分!
誘引剤中の吸湿性セラミックがダニの体表等に付着し水分を奪い退治します。
 
 

 

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難敵のロイコトリエン 肉好きの人は要注意って?

花粉症の症状のうち、
鼻づまりを引き起こす物質がロイコトリエンですね。

鼻づまりは、
花粉が体内に侵入することで

ロイコトリエンが生成され、
鼻粘膜の血管を刺激するために起こります。

ロイコトリエンは、
ヒスタミンの1000倍も活性化が高く、
持続時間も長い難敵です。

ロイコトリエンは、
細胞中のアラキドン酸という

必須脂肪酸から生成されます。

アラキドン酸は特に
肉の油に多く含まれていて、

食生活の変化に伴い、
日本人の摂取は、

この50年で約4倍になっています。

だから、
すこしセーブしても
不足するということはありません。

肉類が好きな方は
すこし控えられてはいかかですか!

 




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リノール酸は最小限に!

ロイコトリエンを生成する
アラキドン酸は、

リノール酸から変化するので、

揚げ物や炒め物、
ドレッシングやマヨネーズなど、

油料理や
油を原料とする調味料

控えるのが効果的ですね。

バターの代用品であるマーガリンや、

クッキーや菓子パンなどにつかわれる
ショートニングもNGですよ!

 



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鼻づまりにならないための3大油

リノール酸を抑える3大油を紹介します。

 

あまに油

あまという植物の種の油。

α-リノレン酸など話題のオメガ3脂肪酸をふくみ、

花粉症の原因を作るリノール酸の作用を抑制します。

でも熱に弱いので、
加熱調理には不向きですよ!

 

えごま油

えごまというシソ科の植物の種からとれる油。

αーリノレン酸を多く含む他、
体脂肪を燃焼させる効果があります。

やや味にクセがあるので、
スパイスなどと合わせてみてください。

 

しそ油

しその実からとれる油で、
αーリノレン酸を多く含みます。

しその味はせず、
味も香りもえごま油とよく似ていて、

えごま油として販売される
シソ油もあります。

 
 



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最後に

ご紹介した食生活の改善は、

花粉症シーズンの2ヶ月前からやれば完璧です。

”食生活の改善なくして花粉症の改善なし。”

これまでの食生活の改善、

”効果あり”ですので、

あなたも、ぜひ、お試しあれ♪
 



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2)弱点「乾燥」で退治
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