誰もが60歳では、老人とは思っていません。
もちろん還暦を過ぎれば若いとは言えませんが、
「老人扱いはゴメンだ」ということです。
一般的には老人意識を持つのは、70歳を過ぎてからです。
75歳を過ぎた人でも、介護士が
「健康のためですから」といって集団ゲームなどを強要すると、
拒否反応を起こし、集会ごとに参加者は減少するそうです。
原因の多くは、幼児のするようなクイズや体操遊びだったり、
全く興味のないものや目的のわからない無意味なものを、
無理に強制するからです。
この記事では、若年性アルハイマー型認知症を予防するための
健康生活や社会生活に役立つクイズ、
興味・関心の深いクイズ、
知能開発や探求心を刺激するようなクイズを選びました。
ご活用いただけれな、ありがたいです。
肩こりは男女どちらが多い
頭の重さは約3～4kgあります。
また、腕の重さは片方で3～4kgで両方で6～8kgになります。
首や肩の筋肉は意識しなくても、常に10～12kgの重さを支えています。
Ａ 男が多い
Ｂ 女が多い
Ｃ 男女同じ
＜ポイント＞
かたコリの原因は、運動不足・姿勢の悪さ・ストレス・寒さなどです。
肩や首の筋肉がいつも縮んでいると、毛細血管が筋肉に押されて狭くなり血行を悪くします。
そのために疲労物質の乳酸が筋肉にたまり、神経を刺激して肩こりを感じるのです。
予防したり直したりするには、運動マッサージ、ソン湿布やお風呂などで血行を良くして、
体の新陳代謝を促すことが大切です。
＜メモ＞
女性の一位は「肩こり」で、二位が「腰痛」です。
男性の一位は「腰痛」で二位が「肩こり」です。
＜答え＞
Ｂ
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睡眠時間はどのくらい
寝る子は育つといわれています。
子供だけでなく、大人にとっても睡眠は健康の源になります。
あなたは毎晩何時間くらい寝ていますか。
アメリカの大学で110万人を対象に調査しました。
健康な長寿者の睡眠時間は、次のどれでしょう。
Ａ 9時間前後
Ｂ 8時間前後
Ｃ 7時間前後
＜ポイント＞
一般に疲労回復に必要な睡眠は、
「一日の１／３＝８時間」といわれていましたが、
この調査では、7時間熟睡している人が一番長生きしていました。
睡眠は個人差があります。睡眠7時間は熟睡の時間です。
運動をして熟睡することが何よりも重要です。
＜メモ＞
男性で4時間しか取らない人は、17%も早死にしていました。
また、女性では3時間しか睡眠を取らない人は、33%も早死にしていました。
＜答え＞
Ｃ
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温泉のきまりは
日本人は世界で最も温泉好きな民族といわれています。
露天風呂に入ると、身も心も休まります。
では、温水が何度以上を温泉というのでしょうか。
Ａ 25度以上
Ｂ 30度以上
Ｃ 35度以上
地震国日本は、各地に温泉があります。
それぞれの温泉で泉質が異なります。冷泉は25度以上をいいます。
温度を上げて入りますが、泉質は同じです。
＜メモ＞
泉質は硫黄泉・食塩水￥炭酸泉・鉄泉などに分けられています。
多少の鉱泉物を含み、浴用や飲用すると医療効果をもっています。
＜答え＞
Ａ
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病気回復の早い人
入院期間は、病状の軽重にもよりますが、病人の性格によって違うそうです。
では、どんな性格の人が早く退院できるのでしょうか。
次の項目から選んでください。
Ａ 注意深く常に心配する
Ｂ 明朗でくよくよせず行動する
Ｃ 頑固に自分の意志をつらぬく
Ｄ 心配をかけないように我慢する
Ｅ 痛みや不快感を遠慮せずに話す
Ｆ 自分で常に努力しようとする
Ｇ 規則正しい生活を心がける
＜メモ＞
入院して、放射線治療を受ける期間や、手術する期間が1週間としたら、
その治療終了後から退院するまでの治療期間が2～3週間かかります。
＜答え＞
Ｂ、Ｅ、Ｆ、Ｇ
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骨粗しょう症を防げ
骨粗しょう症はカルシウムと運動の不足から起きる、
女性に圧倒的に多い病気です。
60歳の女性は40%、65歳は50%、70歳は60%も骨粗しょう症になっています。
これは大変な数です。
では、今からでも骨は強化されるでしょうか。
Ａ 今からでは遅すぎる
Ｂ 現状を維持するだけ
Ｃ 今からでも強化される
女性は子供の時から
カルシウムを多量に摂取するようにしましょう。
1日の必要量は600～1200mgです。
リンはカルシウムと結びついて、
リン酸カリシウムとリンの割合は、１：１～１：２以下がいいようです。
玄米はリンが極端に多く、精米の2倍もあります。
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＜メモ＞
高齢者が大腿骨を骨折すると
40%が寝たきりとなって退院できません。
その中の10～20％は1年以内に亡くなっています。
次の表は、コストの安い食品100g中の
カルシウムとリンの割合とカルシウムの含有量です。
ヒジキ 1：0.04 （含有量）1,400g
シジミ 1：0.3 （含有量 ）320mg
アユ 1：0.3 （含有量 ）250mg
めざし 1：1.1 （含有量 ）220mg
豆腐 1：0.7 （含有量 ）120mg
牛乳 1：0.9 （含有量 ）100mg
＜答え＞
Ｃ
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最後に
認知症の方に、このクイズをしていただくにあたって、
大切なことは、「ラクラクスラスラ楽しんでできる」ということです。
日々できなくなることばかりに目がいくなかで、
このクイズの中には「できること」がたくさんあります。
認知症の方がクイズをやってみたときの「できた」という喜びと自信。
そして「すごいね」とほめられたときのうれしさ。
ご本人はもちろん、介護にあたる人たちもきっと楽しくなってきます。
「クイズをしていると楽しそう」
「笑顔が増えたみたい」
「会話が多くなった」・・・。
そんな風に感じていただけましたら、嬉しいです。
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