50代の若年性認知症予防の脳トレ!役に立つ健康生活クイズとは?

脳トレ

 

誰もが60歳では、老人とは思っていません。

もちろん還暦を過ぎれば若いとは言えませんが、

「老人扱いはゴメンだ」ということです。

一般的には老人意識を持つのは、70歳を過ぎてからです。

75歳を過ぎた人でも、介護士が

「健康のためですから」といって集団ゲームなどを強要すると、

拒否反応を起こし、集会ごとに参加者は減少するそうです。

原因の多くは、幼児のするようなクイズや体操遊びだったり、

全く興味のないものや目的のわからない無意味なものを、

無理に強制するからです。

この記事では、50代の若年性認知症予防のための

健康生活や社会生活に役立つクイズ、

興味・関心の深いクイズ、

日頃納得して意識するだけでも効果のある

知能開発や探求心を刺激するようものを選びました。

ご活用いただけれな、ありがたいです。

 

 

 

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自分の顔の写りは

「ハイ、ポーズ」と、いい気持ちで写真を写しました。

さて、自分の顔や姿は、カメラ写りのいい方だと思っていますか。

割合はどうなのでしょうか。

線で結んでみましょう。

 

A 普通だと思う ・   ・a 14%

B あまりよくない・   ・b 35%

C 全くよくない ・   ・c 40%

 

テレビや映画の女優さんは、

ノーメイクだと絶対に撮らせない人もいます。

また、「カメラは右側の斜め前にしてください」などと、

レンズの方向を細かく注文する人もいます。

私達も見習って、若く見られたいという心や、

お洒落心をなくさないようにしたいものです。

それが若さを保つ秘訣です。

集合写真などを撮るときは、

場所をなるべく前列の中央にします。

眩しくなり帽子を深くかぶると、

顔が影になりますから注意しましょう。

 

 

<答え>

A=c

B=b

C=a

 

 

 

危ない横断歩道の信号

 

高齢者の交通事故が増加しています。

信号を守って道路を横断しましょう。

信号は「赤・青・黄」ですが、並び方で正しいのはどれでしょうか。

 

A 赤・青・黄

B 青・黄・赤

C 黄・赤・青

 

10年前に日本の歩行者は、自動車が一台もないのに、

信号が青に変わるまで待っていました。

外国から来た留学生は、じっと立っている人を見て不思議に思ったほどです。

ところが最近は、残念ですがよく守っているとは言えなくなりました。

信号の変わる時間は、その道路の広さや交通量で違いますが、

2分も待てば変わります。

年齢が多くなると敏捷性低くなります。

わずか2分に生命を賭けるのはよしましょう。

「大丈夫だろう」と思うことは危険です。

 

 

<メモ>

スペインの電車の踏切信号は青がありません。

黄色の次は、黄色の点滅で、

歩行者に常に注意を促しています。

 

 

<答え>




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転倒の予防

 

転倒は日常の軽い事故ですが、骨折と結びついています。

高齢者の骨折は「寝たきり」になる原因の第三位です。

では、日常生活の中で、どんなことに注意したら、

転倒予防になるでしょうか。

次の項目から8つ選んでください。

 

A 意識して足をあげて歩く

B 足に合った靴を履く

C 階段には手摺を付ける

D 段階をスロープにする

E 部屋にも手摺を付ける

F 運動して足腰を鍛える

G 両手に荷物を持たない

H 自転車は絶対に乗らない

I つまづくものを置かない

J 足にサポーターを付ける

K 介助員をいつもお願いする

L 早めに車椅子を使う

M 無理せずに杖を使う

N 時間にゆとりを持たせる

 

 

<メモ>

個人差はありますが、

歩行に神経質になりすぎることは、

かえって足腰を弱める原因になります。

危険に過剰反応することを慎みましょう。

日頃から体を鍛えて筋力をつけることが第一です。

しかし、用心だけはしましょう。

例えば荷物はリュックに背負い、

両手に持たないようにし、

転んだときに手を使えるようにします。

 



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<答え>

A、B、C、F、G、J、M、N




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寒い季節の運動は

健康づくりには、適度な運動を継続的にすることが大切です。

しかし、真冬の寒い日でも続けたほうがいいのでしょうか。

 

A 朝起きたときにしたほうがいい

B 朝や夕方は避けたほうがいい

C 寒い日はしないほうがいい

 

高齢者や高血圧の人は、

急に運動すると、血管が収縮するので危険です。

外で運動するときは、

温かい服装で適度にしましょう。

階段を歩く、バス停の一つ前で降りるなど、

自分にあった運動を、

お医者さんに相談して続けましょう。

 

 

<メモ>

20代の健康な学生に、

3週間ほどベットで絶対安静にしてもらいました。

学生たちの最大酸素摂取量(体力維持の基準)は、

30%も減少しました。

1%の減少は、

1歳分ほどを寿命が低下したことになり、

3週間で30歳分も年を取ったことになりました。

ビックリですね!

 

 

<答え>




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最後に

認知症の方に、

このクイズをしていただくにあたって、

大切なことは、

「ラクラクスラスラ楽しんでできる」ということです。

日々できなくなることばかりに目がいくなかで、

このクイズの中には「できること」がたくさんあります。

認知症の方が

クイズをやってみたときの「できた」という喜びと自信。

そして「すごいね」とほめられたときのうれしさ。

ご本人はもちろん、介護にあたる人たちもきっと楽しくなってきます。

「クイズをしていると楽しそう」

「笑顔が増えたみたい」

「会話が多くなった」・・・。

そんな風に感じていただけましたら、嬉しいです。
 



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