「なんだかお腹の調子が悪い…」
お酒による胃の荒れや、
風邪で胃が弱っているときにはどんなもの、
なにを食べれば良いのでしょうか？
こんな時は
「自分で作るのは億劫だし、できれば買って簡単に食事を済ませたい」
というのが本音だと思います。
そんな時買い物をする場所として身近なのが
「コンビニ」です。
胃に優しい食べ物や飲み物が豊富に揃っています。
この記事では
その中でもあまり知られていない（？）けど
おススメの胃にやさしいもの消化の良い食べ物を
７つ、ピックアップして紹介していきます。
お腹の調子が悪い時の食べ物を探す際の参考にしてみてください。
熱々のうどん
うどんもお粥とおなじように、
胃に負担をかけずに栄養をとれる食品です。
コンビニで買えるうどんは様々で、
鍋焼きうどん/冷凍うどん/冷蔵うどんと豊富です。
症状が落ち着いてくれば、鍋焼きうどんが大活躍です。
野菜と炭水化物を効率よく、
胃に優しい状態で食べられます。
まだ症状が重たい胃腸炎のときは、
冷蔵うどんをくたくたになるまで煮て食べるのがおすすめです。
冷凍うどんでは煮るのに時間がかかるので、
すぐに柔らかくできる冷蔵うどんが向いています。
インスタントのうどんや乾麺のうどんは、
加工の関係で保存量や塩分が使われています。
胃腸炎のときは極力刺激のあるものは避けたいので、
冷蔵うどんを選んでください。
半熟たまご
卵には優秀なタンパク質が豊富に含まれています。
下痢が起きているときに、
タンパク質が腸の刺激になるので避けてください。
生卵と固いゆでたまごは、
消化が大変なので胃に負担をかけます。
いちばんベストの状態は半熟たまご、
もしくは温泉たまごです。
おでんのたまごは、
胃腸炎の症状がよくなるまで我慢してください。
・日々、生きていくのは大変です！一息ホットしてください！
・栄養たっぷりの国産野菜がたっぷりゴロゴロ入った食べるスープです。
・1カップで1日の野菜摂取目安量の1/3を補うことができます。
・電子レンジで約1分温めるだけ。買い出し、調理、後片付け不要で超お手軽。
・簡単・便利なので、忙しい現代人のライフスタイルを美味しくサポート。
・化学調味料、合成着色料、保存料は一切使用しておりません。
・赤坂アークヒルズクラブ元総料理長の上原雄三氏が味を監修、医学博士の仲眞美子先生が健康面を監修。
おでんの大根やはんぺん
卵も良いのですが、
おでんの卵は固ゆで卵なので、
あまり消化は良くありません。
温泉卵がパックに入って売られていれば、
そちらの方が良いでしょう。
大根には“アミラーゼ”という
炭水化物を分解し、
消化を高める働きのある成分が含まれています。
アミラーゼは熱に弱いので、
できれば大根おろしにして食べるのが一番効果的。
ですがそうも言っていられないので、
おでんの大根が売られているなら即購入しましょう。
また、
大根は胃液の分泌を促す働きを持っているので、
胃腸が弱っている時には最適な食材といえます。
白身魚のすり身でできているはんぺんは、
煮込むことでさらに柔らかくなって
食べやすいので消化に良いです。
ストレスを緩和するじゃがいもは、
胃腸炎を治す食材として注目されています。
はんぺんとちくわは白身魚でできています。
消化も優しく良質なタンパク質が、
おでんでせず食べられます。
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野菜が摂れるスープ
温かいスープに、
柔らかく煮たキャベツが入った商品！
野菜ならすべて胃に優しそうですがそうではありません。
大根
キャベツ
ジャガイモ
生姜
トマト
白菜 などがとくに胃に優しいものに挙げられます。
中でもキャベツは
とても栄養価の高く胃の薬とも言われます。
凄いですよね！
ビタミンUが豊富に含まれ、
胃の粘膜を正常に戻し、
胃腸の働きを活発にしてくれる効果があります。
トマトには
ビタミンAが多く含まれており、
胃の粘膜を保護してくれ、
水分が多いので胃酸過多に効果があります。
・日々、生きていくのは大変です！一息ホットしてください！
・栄養たっぷりの国産野菜がたっぷりゴロゴロ入った食べるスープです。
・1カップで1日の野菜摂取目安量の1/3を補うことができます。
・電子レンジで約1分温めるだけ。買い出し、調理、後片付け不要で超お手軽。
・簡単・便利なので、忙しい現代人のライフスタイルを美味しくサポート。
・化学調味料、合成着色料、保存料は一切使用しておりません。
・赤坂アークヒルズクラブ元総料理長の上原雄三氏が味を監修、医学博士の仲眞美子先生が健康面を監修。
レトルトお粥
コンビニで必ず見かけるレトルトお粥！
胃腸炎のときにも大活躍です。
梅や卵のお粥があるので、
食欲がないときでもおいしく食べられます。
消化もしやすく温かい食事なので、
胃に負担をかけずエネルギーを吸収できます。
ゼリー
ゼリーは消化に優しい食品です。
またのどからくる風邪には食べやすくおすすめです。
甘みもあるので、
食欲がなくてもスルスル食べられます。
茶碗蒸し
茶碗蒸しは
赤ちゃんの離乳食にも向いているメニューなので、
間違いなく消化にいいです。
柔らかく食べやすいですし、
体も温まるのでおすすめ。
コンビニでも、
レンジでチンして食べるタイプのものがよく売られていますよ♪
消化に良い果物を３つ
胃腸の弱い時でも食べられて、胃腸に負担がかからない果物といえば
- りんご
- バナナ
- 桃
などが代表的です。
共通点は
「よく熟れた状態のもの」
ということ。
また、これらには「ペクチン」という
が含まれ、体の粘膜を保護してくれる働きがあり、
胃腸を保護し、腸の働きを正常に戻してくれます。
リンゴに含まれる「クエン酸」という疲労回復を軽減する働きや、
甘み成分であるバナナのオリゴ糖、
桃の果糖は、体に入るとすぐにエネルギー源になる糖類で
消化に負担がかかりません。
・日々、生きていくのは大変です！一息ホットしてください！
・栄養たっぷりの国産野菜がたっぷりゴロゴロ入った食べるスープです。
・1カップで1日の野菜摂取目安量の1/3を補うことができます。
・電子レンジで約1分温めるだけ。買い出し、調理、後片付け不要で超お手軽。
・簡単・便利なので、忙しい現代人のライフスタイルを美味しくサポート。
・化学調味料、合成着色料、保存料は一切使用しておりません。
・赤坂アークヒルズクラブ元総料理長の上原雄三氏が味を監修、医学博士の仲眞美子先生が健康面を監修。
下痢の時に摂りたい食事とは
下痢症状は、とても辛いものです。
引き起こす原因は様々ありますが、
腸内に十分な水分が吸収されないまま、
多くの体の水分が便と一緒に排出されてしまう状態です。
ですから、下痢の時の水分補給は、
体から水分と一緒に出てしまった
●ナトリウム(塩分)
●カリウム
などのミネラル類も一緒に補わなければ、
脱水症状の原因にもなってしまいます。
消化に良いものを中心に、
水やお茶より食事（スープ、味噌汁、果実など）でミネラルを補う方が適しています。
最後に
コンビニは
カロリーが細かく表示されるものが多く、
利用する人のニーズに合わせ、
ダイエットを意識したお弁当が多いので
胃の調子が悪いときなど役立つと思います。
野菜や果物も置いてあるコンビニも多いんですよ?
・仕事をしてきてつくる元気が残ってない
・体調悪いのに作る元気ないよ。
って時に、
２４時間助けてくれる有り難い場所ですよね。
でも、ご存知のように
多くの人がコンビニで普段買うような、
カップ麺やスナック菓子、揚げ物は油が多いので、
消化は良くありませんよね。
・アルコールや炭酸飲料
・アイスやかき氷などの冷たいもの
・唐辛子を使用していたり塩分が多く含まれている刺激の強いもの
・から揚げや焼き鳥、串カツ、アメリカンドッグなどのホットスナック類
・パスタやラーメン
・チョコレートやケーキなど甘いもの
・オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘系フルーツ
・カップ麺やファストフード類
こういった食品も胃腸に負担がかかるので避けるようにしましょうね♪
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