今年も、あのイヤーな季節がやってくる！
ぐじゅぐじゅ、ずるずる、ぽろぽろ、はっくしょ～ん！
”鼻づまり、鼻水、目のかゆみ、くしゃみ”
この花粉症の4大症状は、
なってみてはじめて、そのつらさがわかるものですよね！
今や、日本人の20％、5人に1人もの人が悩んでいる、
といわれる この”国民病”。
この記事では、花粉症の鼻づまりを
＂今すぐ止める！”ための
実生活に即した情報をお伝えしますので、
毎日の生活にお役立てください。
正しい鼻うがいの方法とは！
正しい鼻うがいの方法をお教えしましょう！
正しい方法でやれば
鼻うがいは痛くないですよ！
鼻づまりの解消はもちろん、
風邪予防にも効果的だと評判の鼻うがい
正しい方法をマスターすれば、
痛みゼロで
鼻の中をスッキリさせることができます。
①コップにぬるま湯（200ml）を入れ、
塩小さじ1と1/2杯を溶かす
②片方の鼻腔を押さえて、
反対側の鼻から①を吸い込み、
そのまま鼻から出す。
これを2～3回繰り返す。
③反対側の鼻も同様に行う。
コツは冷たい水ではなく、
体温よりやや低いくらいのぬるま湯で行ってくださいね。
また、
鼻うがいをする前に、
あらかじめ鼻はかんでおきましょう！
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レンコンの皮つきおろし汁を鼻の中に塗る
レンコンのタンニンが
アレルギー反応を抑制してくれます。
そもそもアレルギー反応とは、
アレルゲンと呼ばれる特定の物質が
体内に入って血液中のIgE抗体と結合することで起きます。
アレルゲンがIgE抗体とくっつくと、
肥満細胞から
ヒスタミンなどの炎症物質が放出されます。
このヒスタミンが各部位から放出されることで、
目のかゆみや鼻づまりなどの症状が引き起こされるのです。
レンコンの皮に豊富に含まれる
タンニンというポリフェノールには、
IgE抗体の増加を抑制する働きがあるため、
レンコンをすりおろした汁を
綿棒などで鼻の穴に塗布すると、
鼻づまりの解消に役立つと言われています。
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マスクにハッカ油を塗る、鼻に湿布薬を貼る
鼻腔の拡張を助けて
鼻の通りをよくすることが大切ですね！
①マスクの内側に
数滴ハッカ油をたらしたり、
②小さく切った湿布薬を
鼻の上に貼ったりする
それらの方法は、
いずれも鼻腔の拡張をサポートするためのものです。
鼻腔が広がることで
鼻呼吸が楽になり、
鼻づまりなどの不快感が和らぐ、
という効果が期待できます。
ハッカ油の代わりに
同じく鼻づまりを改善する効果が期待できるのが、
ユーカリやローズマリー、
ペパーミントなどのアロマオイルを使ってもＯＫですね。
鼻に貼る湿布薬も、
市販の鼻腔拡張テープを使うと
より効果的でしょう。
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最後に
水を口に含みます。
鼻から流れる鼻水を
のどのほうに流します。
鼻水がだらだら流れて止まらないときは、
水をほんの少し口に含むだけで
ピタッと止まるという驚きのワザがあります。
そもそも鼻水とは、
鼻の粘膜を潤して、
異物を外に出そうとするもの。
花粉症によるアレルギー性鼻炎になると、
異物を追い出そうと
鼻水がどんどん出てきます。
しかし、水を口にふくみ、
しばらくそのままでいると、
口腔内で
水を飲み込もうとする動きが起きるため、
鼻水が鼻ではなく、
のどに誘導されるのですね。
ただし、人によっては
鼻水がのどに流れ出る状態が慢性化する
「後鼻漏」にある危険も。
あくまで応急措置のワザとして覚えておいてください。
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