花粉症 鼻呼吸が上手い人は花粉の浄化も上手い人!

健康の知恵

2017011441

今年も、あのイヤーな季節がやってくる!

ぐじゅぐじゅ、ずるずる、ぽろぽろ、はっくしょ~ん!

”鼻づまり、鼻水、目のかゆみ、くしゃみ”

 

この花粉症の4大症状は、

なってみてはじめて、そのつらさがわかるものですよね!

今や、日本人の20%、5人に1人もの人が悩んでいる

といわれる この”国民病”

この記事では、

”つらい花粉症の症状を和らげる対処法”

実生活に即した情報でお伝えしますので、

毎日の生活にお役立てください。

 
 



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手洗い・うがい・洗顔の手順をおさらい!

手洗いのポイントは
親指や手首の握り洗いですね。

帰宅後、効果的かつすみやかに
花粉を洗い流せるよう、

手洗い・うがい・洗顔の手順をチェック。

まず手洗いは、

石けんをよく泡立てて

①手のひらをこすり合わせ、
手の甲もこすります。

②指のあいだやツメの奥もよく洗ったら

③親指にねじるように握り洗いし、
よく洗い流します。

 

うがいは、
水をふくんだら

①口の中で強めにゆすいで吐き出し、

②もう一度ふくんで
15秒ほどガラガラします。

③さらにふくんで
15秒ほどガラガラすれはOKです。

洗顔はいつもの手順に、
まつ毛&眉べ洗いをプラスします。

それで、毛の花粉を落とすのですね♪

 

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鼻呼吸がうまい人は花粉の浄化も上手い人って!!

口呼吸をつづけていると
免疫バランスが崩れます。

人間の呼吸は「鼻から」が基本です。

鼻腔には空気清浄機のような役割があり、

鼻呼吸をすると、

花粉や細菌をキャッチし、
浄化してくれます。

口呼吸が
習慣づいてしまっているひとも多いですが、

口には
鼻腔のような機能が付いていないため、

花粉や細菌は
ダイレクトに気管まで進んでしまいます。

すると
免疫のバランスが崩れ、

花粉症は重症化してしまいます!

口をポカンと開けて呼吸しがちな人は、
鼻呼吸を定着させる練習を始めましょう!

練習のお供には、

アメやガム、マスクをご用意くださいね♪

 

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タバコを減らせば、機能が復活って?

粘膜も血行も皮膚も

”煙”がみんな悪くする!

タバコを吸っている人がいたら、
吐き出された煙の行方を見届けてみてください。

まわりにプワーッと広がっていく煙も多いですが、

その人の鼻に直接入っていく煙もタップリですね。

科学物質をふくむ煙に刺激されると

粘膜は荒れてしまい、
鼻腔の空気清浄機のような機能は弱まります。

それは、
花粉を排除する力も弱まることを意味します。

また、
体内に入ったニコチンは、

血行を悪くし、
皮膚をあらすので、

体も皮膚も
花粉症に抗う力をだんだん失っていき・・・。

喫煙者の方、

完全禁煙が無理でも
花粉症の季節には禁煙を!

 

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最後に

外で花粉と戦ったら、
家では休戦したいですよね。

家に花粉を持ち込まないためには、

玄関での行動がカギです。

帰宅したら、まずドアを開ける前に
上着についた花粉を払い落とします。

バックや靴、髪などについた花粉も

ウェットティッシュなどで
さっと拭き取ると効果大です。

玄関に入ったら、
上着を静かに脱ぎ、

粘着テープのクリーナーなどで
花粉を取り除きます。

脱いだものは部屋に持ち込まず、
玄関に置きます。

これを家族みんなで
徹底して行えるよう、

ぜひとも協力を仰いてみてください。

 



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