風邪をひいちゃった…、
栄養ドリンク飲めば早く治るの？？って思っていませんか…？
ただ、風邪の時に何でも食べてしまうのは、胃腸に負担をかけ、逆効果ですよ。
なので、その辺も考慮して体に優しく、風邪症状も緩和してくれる食べ物を中心にまとめてみました。
風邪はひきはじめが肝心ですよね！
そんな風邪の症状がつらい方、治りかけで体がだるい方、ぜひ参考にしてみてください！
風邪をひいた時のコンビニで調達できる食べ物！
レトルトのおかゆ
レトルトのおかゆが風邪対策の強い味方です。
食欲がないときでも、口当たりよく食べられます。
もし少しでも食欲があるときには、白がゆに卵とネギをプラスしてみましょう。
レンジで温めるとき、器に入れたおかゆに卵を割り入れ、刻んだネギも一緒にかき混ぜてからチンします。
卵が適度に固まり、栄養のある一品となります。
お店によっては卵がゆも売られているかもしれません。他に以下のバリエーションもあります。
雑穀がゆ、梅がゆ、玄米がゆ、紅鮭がゆ、小豆がゆ
コンビニによっては網羅されているかも、です。
おかゆがあまり好きでないかたには、レトルト雑炊もあります。
これらはパウチ商品です。手間なし容器に入ったレトルトリゾットもあります。
レンジでチンですぐ食べられます。
まだ胃腸が元気そうでしたら、なるべく栄養のありそうなメニューにしましょう。
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消化にやさしいうどん
うどんは赤ちゃんの離乳食にもなっているくらい、
とても消化がいい食品で、麺類の中でも食物繊維が少なく、糖質を多く消化できます。
そのため胃の中に残りにくく、すぐ消化されやすいうえ、大部分は炭水化物なので即エネルギーになってくれます。
さらにだし汁は高たんぱく低脂肪なうえ、
人体に欠かせないアミノ酸などが含まれているので、非常に栄養価が高いです。
うどんを食べるときは、汁まで飲むと体もポカポカになり、効果的といえます。
あつあつのの持ち帰りおでん
風邪のとき食べると良い具は、たまごと大根です。
たまごの白身にはリゾチームが含まれているので、風邪の原因となる細菌を溶かすサポートをしてくれます｡
黄身がボソボソして食べにくいというときでも、白身だけは取り入れたほうが良く、
また大根は煮込んだ温かいものを食べることで、体の中を温かく保つ作用があります。
他には、つみれやハンペンといった具はタンパク質が多く、脂質も少ないので消化が良くおすすめです。
ちくわぶや餅入り福袋なども食べれば、
主食の炭水化物を食べていることになるので、組み合わせ次第でしっかり栄養がとれます。
胃腸に優しい食べ物をコンビニでチョイス！
温かいインスタント味噌汁は、胃を温めてくれるので、そのあとに食べるものの消化を良くしてくれます。
ゆっくりと胃が温まるのを感じながら飲んでください。
具はお豆腐がおすすめです。近いところで、おでんも良いと思います。
柔らかくなっている大根、はんぺん辺りはいかがでしょうか。
フルーツ入りのゼリーも、のどごしが良く、
ビタミンを摂取でき、消化も早いので、意外な優秀選手です。
こんにゃくタイプのものは消化に時間がかかってしまうので、避けるようにしましょう。
パウチタイプ（ウィダーインゼリーなど）もおすすめです。
フルーツ入りのヨーグルトも、同じ理由で、おすすめです。
ただしあまり冷えすぎるとおなかに良くないので、冷たくしすぎないように気をつけましょう。
もし青果を扱っているコンビニなら以下のものなどもどうぞ。
バナナ、みかん、キウイフルーツ
消化がとても早いので、胃腸に負担をかけにくい食べ物と言われています。
リンゴは、皮ごとくし型に切って芯を除き、30～50秒くらい電子レンジでチンすると、
焼きリンゴっぽくなって温かい食べ物になります。
できればシリコンスチーマーで、シナモンシュガーやハチミツなどをお好みでかけてみてください。
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風邪のどに効くオススメ飲み物
のどが痛いときは、「はちみつしょうが紅茶」がおすすめです！
甘いはちみつが喉を潤し、しょうがは体を芯から温めてくれます。
●必要なもの
ティーバックの紅茶
チューブのしょうが
はちみつ（なければたっぷりの砂糖で代用可能）
●作り方
・少し薄目に紅茶を作る
・チューブのしょうがを1センチほど入れる ※もっと入れてもＯＫ！
・かなり甘めになるまではちみつ（もしくは砂糖）を入れる
・のどの内側を紅茶でカバーさせるように飲みましょう。
もしのどの痛みがひどい場合は、お湯にはちみつ（もしくは砂糖）を溶くだけでもかまいません。
「飲むのど飴」のように、喉をいたわってあげましょう。
風邪のときに効果的なスイーツ
スイーツといえば、風邪とは関係ないように思うかもしれませんが、
この３つだけは風邪のときに食べると良いものなんです。
それは何かというと、
プリン、ゼリー、アイスクリーム といったものです。
一見するとただのおやつのようですが、これが実は風邪に効果があり、
たまごと牛乳で作られたプリンやアイスは、少量で高い栄養が取れます。
ゼリーは水分たっぷりで、特に果物入りのゼリーを選べば水分とビタミンCが同時に補給できるので一石二鳥です。
熱が高めのときは、ひんやりして食べやすいと思います。
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風邪を栄養ドリンクで治す
風邪をひいた時は栄養ドリンクを飲んで治す！そんな人もいるはず。
栄養ドリンクが風邪に効くかどうかといえば、効き目はあります。
ですが、即効性が期待できるもの・できないもので分かれてきますね。
もし飲むとしたら、値段は少々高いけど、
風邪に効く栄養ドリンク、ノンカフェインの栄養ドリンクなどをおすすめします。
私のおすすめは少し高いのですが、「ユンケル黄帝液」ですね！
おわりに
以上、風邪に効く食べ物をコンビニで買う場合について紹介しました。
コンビニは便利ですが、あまり頼るすぎるのもいけませんよ！
風邪をひいていないときも外食中心、
コンビニの弁当ばかりなんて人は食生活が乱れがちですから風邪もひきやすくなります。
当てはまる人ほど風邪の時ほど気をつけて下さいね！
風邪を治すには病院で薬を貰って安静にするのが一番。
風邪かも？と感じたら早めに病院へ行きましょうね！
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・赤坂アークヒルズクラブ元総料理長の上原雄三氏が味を監修、医学博士の仲眞美子先生が健康面を監修。
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