肝臓に中性脂肪がたまり、フォアグラ状態になる脂肪肝。
お酒を飲まない人でも、血液検査に異常のない人でも、
脂肪肝になっている可能性があります。
それが “隠れ脂肪肝”。
どんな人がリスクが高いのかをお伝えするとともに、
脂肪肝と全身の病気との関係、
そして、脂肪肝を改善する方法などを紹介
脂肪肝は万病のもと
脂肪肝は「肝硬変」や「肝臓がん」だけでなく、
全身の病を引き起こすリスクを高めることがわかってきました。
そのひとつが、全身の「がん」です。
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脂肪肝の人はそうでない人に比べてのガンのリスク
去年発表された海外の研究によると、
女性の乳がんのリスクは１．９２倍、
肺がんは２倍、
すい臓がんは２．７倍、
胃がんは３．５倍に上がります。
そのほかのがんのリスクも高まると報告されています。
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「認知症」にも
脂肪肝は「脳卒中」や「心筋梗塞」「糖尿病」などのリスクも高め、
「認知症」にも関わっていると考えられています。
閉経期の女性は要注意！
女性ホルモン 「エストロゲン」の減少が、
脂肪肝のリスクと大きく関わっていることを紹介しました。
エストロゲンには内臓に中性脂肪をためにくくする働きがあり、
閉経前の女性は比較的、脂肪肝になりにくいとされています。
閉経後、エストロゲンの効果が弱まると、肝臓に中性脂肪が急速に蓄積し、
脂肪肝になってしまう恐れがあります。
また、肝臓の細胞が「繊維化」し、
脂肪肝が「肝硬変」や「肝臓がん」に進行する可能性も高くなります。
脂肪肝で、血液検査の血小板の数値が１８万／マイクロリットルを下回った場合、
線維化が進んでいることが疑われますので、
肝臓の専門医を受診することをおすすめします。
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脂肪肝改善に効果的な運動
スクワット→ウオーキングの順番が効果大
スクワットを１０回行ったあとに、
ウオーキングを１０～１５分行うのがオススメです。
スクワットで筋肉を収縮させると、
肝臓の中性脂肪をエネルギーに変えるスイッチが入ります。
そのあとにウオーキングなどの有酸素運動を行うと、
中性脂肪をエネルギーに変える反応が持続すると考えられています。
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家の中で行える脂肪肝改善体操
梅雨の時期に家の中で行える、
脂肪肝に効果的な体操を紹介しました。
体操は全部で４つありますが、
順番はどれからでもかまいません。すべて１０回です。
1)スクワット
2)胸の前で腕を組んでおじぎ
･･･猫背にならないよう、顔はまっすぐ前を見ます。
3)タオルを両手で左右に引きながら上下に動かす
･･･肩が上がらない人は、前後に動かしてもかまいません。
4)つま先立ち
･･･両足のかかとを上げ下げします。
いすやテーブルに手をかけるなどして、転倒防止に注意してください。
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