巻き肩と猫背の違い!パソコン、スマホ巻き肩を自宅で改善方法 おは朝で伝授!!

あさイチ

 

 

何度マッサージをしてもスッキリしない頑固な肩こりに困っていたら

おはよう朝日です!!で「巻き肩」による肩こりの番組を放送していたのでまとめてみました

 

 

スポンサーリンク

スマホを長い時間使ったりパソコンの仕事で

「巻き肩」ってどういうもの?

姿勢の悪さから長時間のスマホやパソコン作業

→肩の形が変わってきて“巻き肩”に

肩が内側に巻きこんだ状態になってくることを「巻き肩」

 

 

 

しかし力任せの時だけではなくスマホを使う時にも

 

人間は背筋を伸ばそうとすると手は横や後ろにある方が伸ばしやすい

手を前に出して行う動作が多いと

肩が内側に巻き込んで前にせり出してくる→“巻き肩”

 
 



▼手数料が業界最安値水準!
   現物最低50円(税抜)~、信用最低0円(税抜)~!
▼口座開設費が0円
   その他口座管理・維持費、入金手数料※、出金手数料も0円
   ※クイック入金をご利用いただいた場合
▼充実の取引ツール・アプリ
   初心者からプロまでさまざまなスタイルに対応した取引ツールを無料で取り揃えています。
▼NISA(少額投資非課税制度)口座にも対応
 

 

 

「巻き肩」と「猫背」の違いとは!

 

 

 

猫背:胸椎が丸くなり首から上が前に

巻き肩:両肩が前の内側に寄っている

巻き肩だけど猫背ではないという人は少ない

多くの場合巻き肩の人は猫背になっている

 
 



日本整形外科学会スポーツ認定医と共同開発
両サイドのベルトをキュッと引っ張り締めることで背面のボーンとパットで
腰・肩甲骨を押し出しピンッと背中の伸びた美しい姿勢になります。
姿勢の悪さや猫背が気になる方、背中や肩こりが気になる方、スポーツ時にご活用下さい。
 
 

具体的にはどのような影響が?

巻き肩になると僧帽筋などの筋肉が常に突っ張ったり

引っ張られた状態になり血流不全に

結果、肩や首のこりや痛みが出る

 

 

※小胸筋とは、大胸筋の奥にあり肋骨と肩甲骨をつないでいる筋肉

 

巻き肩で「小胸筋」の緊張が続くと…神経や血管が圧迫されて手にしびれが出る

「胸郭出口症候群」の原因にも

 
 



ゲーム買取のグッズキングです。
本体やソフト、周辺機器からレトロゲーム含めて高価買取しております
 

 

 

見た目も悪くなる!!

 

 

 

胸 胸 これは大事!!・・・・

 

 
 


創業20年のリサイクルショップティファナで都内に店舗が15店舗!全店舗、駅から近く地域密着で展開!
出張買取は最短60分で商品一点からでもお伺い致します!
取り扱いアイテムは、衣類・バッグ・靴・服飾小物などのアパレルはもちろん、
食器、香水・化粧品、家具、家電、古道具、雑貨など幅広い商品を取り扱っております。
ご自宅まで無料でお伺いしますので、引っ越しや遺品整理などまとめてのお片づけにも大活躍!
年間出張買取件数は10,000件以上と業界トップクラスの実績で、多くの方にご利用いただいております。
 
 
 

そして最も怖いのが・・・

 

 

巻き肩が及ぼすもうひとつの悪影響「呼吸障害」

胸郭(胸の骨格)全体の容積が小さくなる

肺活量が減り呼吸器に障害が出てしまうこともあります

 

巻き肩は肺に負担がかかって肺活量が実年齢より思いっきり高年齢になります。

やはり巻き肩は体に良くないです

 

 

もしかしたら「巻き肩」かも・・・:^^;

 

巻き肩かも…朝起きたときに肩こりや首の痛みがある

眠るときにどうしても横向きになってしまう

マッサージや整体を受けても改善しない

よく猫背だと言われる

 

以上が該当する方は「巻き肩」の可能性が・・・・

 
 



日本整形外科学会スポーツ認定医と共同開発
両サイドのベルトをキュッと引っ張り締めることで背面のボーンとパットで
腰・肩甲骨を押し出しピンッと背中の伸びた美しい姿勢になります。
姿勢の悪さや猫背が気になる方、背中や肩こりが気になる方、スポーツ時にご活用下さい。
 
 

自分が「巻き肩」になっているか簡単チエック方法

<自分が巻き肩になっているかどうかを簡単にチェックする方法>

肩幅くらいに足を開いて立ちバンザイをしてみる

巻き肩:腕が耳より前

正常:腕が耳より後ろ

 

真っすぐ上げた時に 耳より前は「巻き肩」になっている可能性が

 
 


創業20年のリサイクルショップティファナで都内に店舗が15店舗!全店舗、駅から近く地域密着で展開!
出張買取は最短60分で商品一点からでもお伺い致します!
取り扱いアイテムは、衣類・バッグ・靴・服飾小物などのアパレルはもちろん、
食器、香水・化粧品、家具、家電、古道具、雑貨など幅広い商品を取り扱っております。
ご自宅まで無料でお伺いしますので、引っ越しや遺品整理などまとめてのお片づけにも大活躍!
年間出張買取件数は10,000件以上と業界トップクラスの実績で、多くの方にご利用いただいております。
 
 

「巻き肩」を改善する

 

<具体的にどうすればいい?>

背筋を伸ばす…腰ではなく肩を引き後ろで肩甲骨を寄せる

骨盤が立つと背骨は理想的なS字カーブを描く

 
 



DMMコミックレンタルは業界最安級の1冊95円からの宅配レンタルサービスです!
取り扱いタイトルは1.6万以上あり、不朽の名作から最新の話題作まで豊富にあります。
電子書籍で購入するより、マンガ喫茶に行くより、お得にマンガが読めるサービスです。

 

してはいけない座り方

 

 

 

「巻き肩」改善運動

腕回し

<巻き肩改善のための運動>

手を肩に置いた状態で肩を回す

※10回1セットで1日3回を目安に

 

肩甲骨を動かすことが大切!!

左右10回1セットを 1日に3回

 

タオル使ってのエクササイズ

タオルを使ったストレッチ

タオルを肩幅で持ち上に上げて頭の後ろへ 肩甲骨の内側を使うエクササイズ

※10回1セットで1日3回を目安に

 

 

 

この運動も10回を1日に3回を目安に

 

ウオーキングやジョギング

 

ウォーキングやジョギングの時もポイントは「肩甲骨」

肩をすぼめないようしっかり後ろへ引きつけて歩くようにすれば巻き肩改善

 

腕を後ろに そして引きつける事が大事なのですね

ここも肩甲骨を意識したいですね

 
 



ゲーム買取のグッズキングです。
本体やソフト、周辺機器からレトロゲーム含めて高価買取しております
 

 

まとめ

最近パソコンやスマホをする事が多くなり

肩こりや気分の悪い日が増えていたので

改善したいと思っていました

 

今回のこの番組の腕回し運動やタオルを使った体操を

実践して体調を良くしたいです

 
 



日本整形外科学会スポーツ認定医と共同開発
両サイドのベルトをキュッと引っ張り締めることで背面のボーンとパットで
腰・肩甲骨を押し出しピンッと背中の伸びた美しい姿勢になります。
姿勢の悪さや猫背が気になる方、背中や肩こりが気になる方、スポーツ時にご活用下さい。
 
 

◆こんな記事も読まれています

一人暮らしを始める娘に!秘伝のハンバーグ(チーズ、ポテサラ入り)を伝授!!

吉沢亮 仮面ライダーなのにバッタが苦手!あさイチプレミアムトーク

一人暮らしの我が子に!体にいいブロッコリーのにんにく炒めとチャーハンを伝授!

十代で一人暮らしの我が子に! 簡単に作れる大好きな肉メニュー3品を伝授!

一人暮らしの我が子にNHK#ジュウダイ!簡単でおいしいペペロンチーノと鶏団子とは!

連続写真で「切干大根リゾット」長澤まさみが絶賛!あさイチで!!

「巻き肩」と「猫背」の違い!おは朝でスマホ巻き肩の改善方法を伝授!!

山崎賢人を写真あさイチで見てみよう!サッカー少年が芸能界デビューするまで!

連続写真でサクサク動く!余ったチーズで魔法のチーズクリームとは!!连续照片

手軽にチーズ活用法あさイチ!【見逃し】アリゴ、アヒージョ!簡単調理

【旅行前 必見】飛行機、エレベーター、避難ハッチとAEDの体験談!あさイチ!【連続写真】

チョコレートで肝臓の代謝を上げる!あさイチで代謝の“下り坂”にストップ!【見逃し】

連続写真で見る藤木直人「なつぞら」プレミアムトーク!!

一人暮らしの食卓で役立つチョイ技&裏技10選!栓抜き、缶切り忘れた!

 
 



家電・家具のお届けレンタルサービス「かして!どっとこむ」のプログラムです。
業界トップのシェアと実績を誇るサービスで、年間通じて需要が安定しているのが特長です。

 
 



ゲーム買取のグッズキングです。
本体やソフト、周辺機器からレトロゲーム含めて高価買取しております
 
 


 1 180,000本以上の動画が見放題、最新レンタル作品もぞくぞく配信
 2 動画だけでなく、電子書籍も1つのアプリで楽しめる、マンガ、ラノベ、書籍、雑誌など豊富なラインナップ
 3 毎月1,200円分のポイントが貰える
   最新作の視聴や書籍の購入に利用可能

◆31日間無料トライアルの特典◆
 1 見放題作品が31日間無料で視聴可能、最新作はレンタル配信(個別課金)となります。   
 2 600円分のポイントプレゼント:DVD・ブルーレイよりも先行配信の最新作、放送中ドラマの視聴や
   最新コミックの購入に使用可能。
 3 追加料金なく、80誌以上の雑誌が読み放題