花粉症対策 ヒスタミンを抑えるビオチンとは??

健康の知恵

2017011531

花粉症の症状緩和のカギは食事にあった!

腸内環境を整える食事、

体温を上げる食事、

抗酸化力を上げる食事、

粘膜バリアを強固にする食事、

そしてアレルギーを抑える食事・・・。

花粉症を引き起こすのはヒスタミンのしわざ・・・。

ヒスタミンを抑制することで

症状は緩和されます。

 

この記事では、

”脱・対処療法としての

 体質改善の食事術でつらい花粉症を和らげる対処法”

実生活に即した情報でお伝えしますので、

毎日の生活にお役立てください。

 



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ビタミンCは天然の抗ヒスタミン剤って?

花粉症は、
体内に入ってきた花粉を排除しようとして、

ヒスタミンが
過剰に分泌されるため
引き起こされます。

つまり、ヒスタミンの分泌を抑えることが

花粉症改善の近道というわけです。

 

ヒスタミンを抑える作用がある
栄養素の筆頭は、

ビタミンC

ビタミンCは
「天然の抗ヒスタミン剤」と呼ばれるほどで、

いちご、ブロッコリー、小松菜、かんきつ類など

多く含まれます。

 

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ヒスタミンを体外に放出するには?

分泌されたヒスタミンを
体外に排出する働きがあるのが、

レバー、卵黄、ピーナッツなどに含まれる

ビチオンです。

このビチオンには、

粘膜を強化する働きもあるので、
ぜひ、積極的にとりましょう。

 




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ビオチンが豊富な3大食材とは!

レバー

鶏、豚、牛

ビチオン豊富に含みます。

中でも鶏がダントツですね。

 

卵黄

生の卵白は
ビオチンの吸収を阻害するので、

全卵を食べる場合は加熱して

 

ピーナッツ

ナッツ類
ビチオンの含有量が多く、

とくにピーナッツに豊富に含まれます。

 

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最後に

ヒスタミンを多く含む食品は、

チョコレート、コーヒー、もち、サバ、マグロ、卵白など

ただし、
少量であればそれほど問題はないので、

バランスの良い食事の一部としてであれば
それほど神経質にあることはないでしょう。

繰り返しになりますが、

花粉症を引き起こすのは、
ヒスタミンのしわざですね。

だから、
そのヒスタミンを緩和したり、

体外に放出するためにも、
食べ物に継続して気を配っていきましょうね♪