ラーメンはもはやこだわりの芸術品の域に来ていますね！
スープも麺もチャーシューもこだわりの連続ですね。
でも、糖質はどうなの？
ラーメンは、
あっさりからこってりまで、
醤油から豚骨、味噌ラーメンまで様々です。、
でも、脂分たっぷりのスープと炭水化物の麺、
そうして食べると血糖値はあがってしまうのでは？
現在日本には、
「糖尿病である」もしくは
「糖尿病の可能性がある」人を合わせると
2000万人以上いると言われています。
単純に計算しても、
実に国民の6人に1人が糖尿病か、
その疑いがあると考えられているのです。
未然に防ぐには、
早くからの血糖値のコントロールが必要です。
この記事では、
急に血糖値を上げない食べ方や
毎日の食事のときに気をつけることができる
血糖値を下げる「ラーメンの食べ方 8カ条」をお伝えします。
▼手数料が業界最安値水準！
現物最低50円(税抜)～、信用最低0円(税抜)～！
▼口座開設費が0円
その他口座管理・維持費、入金手数料※、出金手数料も0円
※クイック入金をご利用いただいた場合
▼充実の取引ツール・アプリ
初心者からプロまでさまざまなスタイルに対応した取引ツールを無料で取り揃えています。
▼NISA（少額投資非課税制度）口座にも対応
■その１
餃子・ライスを一緒に注文しない
ただでさえ炭水化物の量が多いラーメン。
それに加え、塩分も多く
糖尿病や高血圧の方にはあまりおすすめできませんが、
それでもどうしても食べたいという場合には、
ラーメンだけを頼みましょう。
糖質の多い餃子とライスは禁物です。
家電・家具のお届けレンタルサービス「かして！どっとこむ」のプログラムです。
業界トップのシェアと実績を誇るサービスで、年間通じて需要が安定しているのが特長です。
■その２
野菜がたくさん入っているものを選ぶ
チャシューメンよりは、
ネギラーメンや
野菜がたくさん入っている
タンメンなどを食べるようにしましょう！
食物繊維は
炭水化物の消化・吸収をゆっくりとして、
血糖値の上昇をおだやかにします。
もともとあまり入っていない場合はトッピングしましょう！
健康を維持したい方には毎日摂りたい最高級のサラサラ成分！
魚に多く含まれるサラサラパワー「EPA・DHA」、そしてマンボウ肝油にはEPA・DHAの他に、
EPAの10～50倍のサラサラ成分「DPA」が豊富に含まれています！
今までのEPA・DHAと飲み比べてみてください。
もし違いを感じたら、健康のために3ヶ月間続けてみてくださいね！
■その３
マイオリーブオイルを持参する
オリーブオイルが糖の吸収を抑えるのは
あなたもご存知のとおりだと思います。
さすがにラーメン屋に
オリーブオイルは置いていないと思うので、
マイ箸ならぬ「マイオリーブオイル」を持参し、
食べる前に少量垂らしましょう。
■その４
注文時、麺は硬めに。よくかんで満腹感を出す
うどんと違い、
そばやラーメンといった細い麺類は、
よくかまずに飲み込んでしまう人が多いように感じます。
注文するときは「麺は硬め」にして、
よくかんでゆっくり食べましょう。
硬めに茹でておけば、
ゆっくり食べてものびる心配がありません。
▼手数料が業界最安値水準！
現物最低50円(税抜)～、信用最低0円(税抜)～！
▼口座開設費が0円
その他口座管理・維持費、入金手数料※、出金手数料も0円
※クイック入金をご利用いただいた場合
▼充実の取引ツール・アプリ
初心者からプロまでさまざまなスタイルに対応した取引ツールを無料で取り揃えています。
▼NISA（少額投資非課税制度）口座にも対応
■その５
まずはわかめ、もやし、メンマから食べる
昔ながらのしょうゆラーメンには、
わかめ、もやし、メンマが必ずといっていいほど入っているもの。
ラーメンを食べるなら、
まずはこうした食物繊維を含む具材からにしましょう。
家でラーメンを作る場合にも、
この３つの具材を加えるのがおススメです。
■その６
次に卵やチャーシューもゆっくりかんで食べる
卵やチャーシューは
タンパク質が多く、糖質はほとんど含みません。
これらをゆっくり感で食べることで
満腹感を得ることができますが、
チャーシューは砂糖を含んで
タレで煮込んでいることがあるので
トッピング追加は避けましょう！
健康を維持したい方には毎日摂りたい最高級のサラサラ成分！
魚に多く含まれるサラサラパワー「EPA・DHA」、そしてマンボウ肝油にはEPA・DHAの他に、
EPAの10～50倍のサラサラ成分「DPA」が豊富に含まれています！
今までのEPA・DHAと飲み比べてみてください。
もし違いを感じたら、健康のために3ヶ月間続けてみてくださいね！
■その７
麺は２分後からゆっくり食べ、スープは半分残すこと！
牛丼同様、炭水化物である麺を食べるのは、
食べはじめてから２分後にしましょう。
もちろん麺もよく噛んで食べてください。
その麺がひたっているスープの完食は厳禁です。
家電・家具のお届けレンタルサービス「かして！どっとこむ」のプログラムです。
業界トップのシェアと実績を誇るサービスで、年間通じて需要が安定しているのが特長です。
■その８
家では糸こんにゃくとえのきたけを麺として使おう
乾麺や生麺など麺にもタイプがありますが、
家で作る場合には麺は半分だけ使い、
もう半分は糸こんにゃくやえのきだけを代用してみてください。
どちらも低糖質で低カロリー。
食物繊維も豊富なので、
一緒にゆでてよくかんで食べましょう。
▼手数料が業界最安値水準！
現物最低50円(税抜)～、信用最低0円(税抜)～！
▼口座開設費が0円
その他口座管理・維持費、入金手数料※、出金手数料も0円
※クイック入金をご利用いただいた場合
▼充実の取引ツール・アプリ
初心者からプロまでさまざまなスタイルに対応した取引ツールを無料で取り揃えています。
▼NISA（少額投資非課税制度）口座にも対応
最後に
僕はラーメンは醤油豚骨の和歌山ラーメンが大好きです。
あまりにも濃厚すぎず、それでいて”コク”もあるのですね。
でも僕の場合はそんなことより、
ラーメンのスープが大好きで、
必ずスープを飲み干してしまいます。
スープの完食は厳禁です、と言っておきながらです。
大問題なのですが、スープ大好き男なのです。
カップ麺でもスープを飲み干してしまうほどなのです。
8ケ条とか、かっこよく書きましたが、
本人はまったく実行できていません。
すみません、僕は語る資格なし、ですね。
でも、ラーメンライスだけは食べたことがありません。
餃子と一緒に食べることはしょっちゅうなのですが・・・。
唐揚げもです。
これは、反省です、反省！
でも、です、でも。
ついつい”食い意地”が勝っちゃうのです :^^;
とくに僕は、
昨年末に逆流性食道炎を患って
その薬を服用しているのですが、
濃厚なスープを最後まで飲み干すと
胃がズキっと重くなって、
食べたあとでチクチクと痛み出して、
そのあとが大変なことも
わかっているにもかかわらずです。
ほんと、ダメですね。
だから、
最近はあまりラーメンを意識的に食べないようにしています。
でも、
それでは全然根本解決ならないですけどね :^^;
また、食べるときに血糖値とか、
カロリーのことはほとんど考えていません。
これもまずいですよね。
ちなみに、
血糖値をコントロールして、
メタボリックメモリーを生じさせない
３つのワザをご紹介します。
・ワザ１：野菜を食べる
・ワザ２：血圧を測る
・ワザ３：体重を量る
・その他：運動を行う
当たり前のことかもしれませんが、
意識して実行に移すと、
結果が結果が違ってくるかもしれませんよ！
健康を維持したい方には毎日摂りたい最高級のサラサラ成分！
魚に多く含まれるサラサラパワー「EPA・DHA」、そしてマンボウ肝油にはEPA・DHAの他に、
EPAの10～50倍のサラサラ成分「DPA」が豊富に含まれています！
今までのEPA・DHAと飲み比べてみてください。
もし違いを感じたら、健康のために3ヶ月間続けてみてくださいね！
◆こんな記事も読まれています
