腰痛の原因の8割以上は筋肉炎症とストレスです。その対処法とは!

健康の知恵

筋肉が硬くなる原因と痛みのメカニズムって・・・

怪我や事故による傷、打ち身、ウィルスなど、
原因が特定されている場合を除けば、

痛みやしびれは筋肉が緊張することで起こります。

この記事では、
筋肉炎症とストレスが原因の腰痛について
その対処法をわかりやすくお伝えします。

 

スポンサーリンク

筋肉の緊張が引き起こす障害とは!

筋肉が緊張すると、
筋肉内にある血管や神経が圧迫されます。

すると、

①血管の圧迫による血行不良
②神経の圧迫による伝達機能の低下
③筋細線維間の障害

という3つのことが起こります。

なかでも①の血行不良は深刻です。

筋肉の緊張によって、
動脈の幅が狭まると酸素や栄養素が詰まって
うまくいきわたらなくなります。

すると、
痛みやしびれだけでなく、
冷えやだるさといった症状が出ます。

 

一方、静脈では
ただでさえたまりやすい
緊張成分や老廃物が排出されずに
むくみなどの症状を起こし、

ますます悪化させてしまうことになります。

また、
②のように伝達機能がうまく働かないと、
せっかく筋肉を動かしているときでも、

脳へ伝達されずに
筋肉が休息している睡眠時と
勘違いしてしまうことがあります。

これによっておこる代表格は

間欠跛行です。

(間欠跛行は、あとの「快適生活のワザ」の歩き方で説明しています)



64万人以上の治療データをもとに腰痛専門接骨院が開発した腰痛対策マットレスです。
実際に通院されている患者様から「治療後は調子が良いのに寝て起きたら痛くなってしまった」と良く聞きます。
寝る前は調子が良くて朝起きたら、、その間にやっていることは寝ているだけ。
つまり寝ている姿勢が悪いのか?使っている寝具が悪いのか?
このどちらかしかないということでドクタータフィが誕生しました。

試作品を作り通院している患者様に体験していただき、患者様の好みも聞きながら、
適度な反発力で骨盤や背骨の位置を安定させ寝返りも打ちやすいマットレスが完成しました。
低反発のマットレスだと体が沈み込んでしまい寝返りが打ちにくくなってしまいます。
(これを棺桶睡眠と私たちは呼んでいます)
血液やリンパの流れを良くするために寝返りは非常に大切です。

動かす緊張と動かさない緊張

筋肉が硬くなる原因は、

動かすことで起こる緊張
動かさないことで起こる緊張

大きく分けて2つ考えられます。

前者はいわゆる”筋肉痛”です。

筋肉を動かすためには
酸素が必要ですが、

激しい運動をした場合、
その供給が追い付かなくなり、

一時的に筋肉内に備蓄している
ビルビン酸が酸素の代役である乳酸となって

筋肉を収縮させます。

しかし、
この乳酸はうまく排出されずに
体内に溜って
酸素の通り道を塞いでしまうと、

結果、
”呼吸困難となった細胞の悲鳴”という形で
痛みを感じるのです。

後者は
デスクワークなど
終始同じ姿勢でいることで、

全身に血液を送るポンプ機能自体が働かず
緊張成分が滞り、痛みが出ます。

また緊張した筋肉は伸縮しずらいため、
動かさなければ、
その範囲はどんどん広がっていきます。

積もり積もった慢性的な場合は
こちらのケースが考えられます。

 

 

 

緊張成分を排出する方法

腰の痛みの原因は、
繰り返しになるのですが、

筋肉が緊張して硬くなることでしたね。

だから、
筋肉を軟らかくすることで

老廃物やカルシウムといった
緊張させる成分を排出すれば

痛みは解消されるはずです。

しかし、注意したいのは、
筋肉が緊張しているからといって

かならず痛みが出るのではなく、
緊張から血行不良が起こった場合に痛みが出るということです。

段階で説明しましょう!

筋肉がもっとも緊張しているレベルを10とします。

逆に無緊張状態はレベル0です。

これは腕を伸ばして状態で
ひじ周辺の肉をつまんだくらいの軟らかさ、です。

力を抜いた状態で
力こぶを作ってつまんだくらいがレベル3くらい。

これでも筋肉は
緊張してはいますが痛みは出ません。

この緊張レベルが5以上になったとき、
痛みが出始めるのです。

さらに
レベル7になると慢性的な痛みが続きます。

だからこそ、

マッサージをしたり、
温めたりして、
レベル0まで柔らかくしなければ、

根本的な解決にはならないのです。



シリーズ累計販売個数543万個!

諦めていたひざ・腰・肩の痛みに…
そのつらい痛みに効くのが、グルコンEX錠プラスです。
関節痛の原因の一つは軟骨成分の摩耗。骨と骨が直接ぶつかることで痛みが出ます。
歳をとってからの話ではありません。関節の悩みは40代から急増しています。
すり減った軟骨は自然に元通りにはなりません。
だからこそ、医薬品で痛みを改善・緩和する必要があるのです。

30代、40代以上の関節痛の痛みがある男女

快適生活のワザ

ここでは正しい姿勢で、
腰痛を予防する
座り方、歩き方、寝方をお伝えします。

 

座り方

椅子の座り方にもコツがあります。

深く腰をかけ、
背もたれで背骨を刺さるようにすると、
背骨がS字を描くように座ることができます。

そして、
腰と肩甲骨のあたりを背もたれにつけ、
両肩を軽く後ろへ引いて
胸を開くように意識してください。

姿勢の悪い人は、
横から見たとき、
胸より肩が前に来ていることが多いので、

胸を開いて左右の肩のラインが
一直線になるようにします。

また、パソコン使用中は前かがみになりがちです。

キーボードを打つ手が
体から離れると姿勢が崩れるので、

体から手が離れないようにしましょう。

 

 

歩き方

脊柱管狭窄症の人を悩ませる症状の一つに、
間欠跛行があります。

間欠跛行とは、
歩いていると足がしびれてきたり、
痛くなったりする症状のことです。

間欠跛行の症状を和らげるには、

「足がしびれてきたけど、まだ平気」

と歩き続けずに、
しびれが出る前に休憩することです。

たとえば、
10分歩くとしびれる人は
5分歩いたらやすむなどするようにしましょう。

休むときはひざを曲げ、
腰を曲げた姿勢をとることですね。

腰を丸めると、脊柱管が広がります。

 

 

寝るとき

寝るときに痛みを感じる人は、
クッションや座布団などを使い、

腰に負担のかからない姿勢を取ってください。

あお向けに寝るのがつらい人
腰の下の隙間にバスタオルを入れて横向きに、

横向きがつらい人
ひざのクッションまたは座布団などを入れてあお向けに、

といったふうに、
自分にとって楽な姿勢で寝ましょう!

バスタオルやクッションは
腰が楽になる厚さ折りたたんで調整しましょう。

 

 

最後に

僕もデスクワークの仕事して
もうすでに30年以上です。

体はもう”カチカチ”です。

いつものマッサージ屋では、
肩の硬さはベスト10に入ってて、

そこのマネージャーに僕の肩を揉むのは、

”いい筋トレになります”、とまで言われています :^^;

また、
腰痛の原因となるおしりの肉の部分を
凝り固まってくるごとに
重点的にほぐしてもらっています。

それくらい、体が硬いので、
ゴルフをしていても、
腰が回らずに全然飛距離が出ないのです。

だから、僕は、すこしでも体を動かそうと
1日10000歩のウォーキングを心がけてはいるのですが、
なかなか長続きしません。

いつ、腰痛が起こってもおかしくないのです。

というか、この間も車を洗車しようと
すこし、前かがみになったときに

左腰に”ピリッ”
カッターナイフで切られたような
冷たい痛みが発生して、

それから2週間くらいは、
ずっと腰痛に悩まされました。

ホント、くつしたも自分ではけないのです。

だから、今では、
自分で筋肉のコリを自覚(とくにお尻のカチカチ感)して、

筋肉の緊張をためないように意識しながら、
だましだまし、腰痛と付き合っている次第です。

 
 


シリーズ累計販売個数543万個!

諦めていたひざ・腰・肩の痛みに…
そのつらい痛みに効くのが、グルコンEX錠プラスです。
関節痛の原因の一つは軟骨成分の摩耗。骨と骨が直接ぶつかることで痛みが出ます。
歳をとってからの話ではありません。関節の悩みは40代から急増しています。
すり減った軟骨は自然に元通りにはなりません。
だからこそ、医薬品で痛みを改善・緩和する必要があるのです。

30代、40代以上の関節痛の痛みがある男女
 
 

◆こんな記事も読まれています

腰痛の原因は内臓かも!内臓からくる怖~い病気とは??

膝痛を解消するレシピを2つ!すり減った軟膏を修復する5つの栄養素とは!!

寝たきりになる原因とは!転倒してボケたくないなら今すぐ8つの対策を!

ふくらはぎ筋膜炎をはやく完治させる治療方法はありますか?

腰痛の原因の8割以上は筋肉炎症とストレスです。その対処法とメカニズムとは?

坐骨神経痛の痛みを解消する3つの簡単にできる運動とは?

血流を促進する足指の付け根もみとは?坐骨神経痛や腰痛も改善効果あり!

ヘルニアは痛みの原因ではない!痛みを引き起こす3つの原因とは?

腰痛で脊柱管狭窄症の症状とは?歩行困難やしびれが悪化したら手術も検討!

腰痛で足のしびれ!左側または右側のしびれの原因と対処法とは

腰痛の原因は内臓かも?腰痛の3つのタイプと9つの内臓疾患と痛みの特徴とは!

風邪による関節痛の原因とその症状をやわらげる改善策とは!

 




手足のしびれ・関節痛・神経痛に効く医薬品アユミンS

アユミンSは手足のしびれ・関節痛・神経痛に効果がある第三類医薬品です。
手足のしびれは65歳以上の男女の7割以上が悩む、症状です。
アユミンSに含まれる7種の有効成分が身体の中から手足のしびれに作用します。

 



ゲーム買取のグッズキングです。
本体やソフト、周辺機器からレトロゲーム含めて高価買取しております
 
 



DMMコミックレンタルは業界最安級の1冊95円からの宅配レンタルサービスです!
取り扱いタイトルは1.6万以上あり、不朽の名作から最新の話題作まで豊富にあります。
電子書籍で購入するより、マンガ喫茶に行くより、お得にマンガが読めるサービスです。
 
 


 1 180,000本以上の動画が見放題、最新レンタル作品もぞくぞく配信
 2 動画だけでなく、電子書籍も1つのアプリで楽しめる、マンガ、ラノベ、書籍、雑誌など豊富なラインナップ
 3 毎月1,200円分のポイントが貰える
   最新作の視聴や書籍の購入に利用可能

◆31日間無料トライアルの特典◆
 1 見放題作品が31日間無料で視聴可能、最新作はレンタル配信(個別課金)となります。   
 2 600円分のポイントプレゼント:DVD・ブルーレイよりも先行配信の最新作、放送中ドラマの視聴や
   最新コミックの購入に使用可能。
 3 追加料金なく、80誌以上の雑誌が読み放題