貧血って聞くとあなたは何を連想されますか？
貧血が起こるのは
ストレスと関係があるのでしょうか？
特に貧血は女性に多いですね♪
この記事では
貧血が起きる原因、
ストレスなどの関係性などについて
ご紹介したいと思います。
貧血が起こる原因は？
女性は生理前、
生理中に症状がひどい人だと
「鉄欠乏性貧血」になる人が多いのは
生理があるのが理由です。
食事で鉄は補うことができますが、
生理で出血が多い人は、
鉄が不足している状態になるので
立ったときにめまいが起こります。
貧血以外でも
普通に生活をしていても
貧血になりやすい人は
月経前症候群と
重なって貧血の症状が
出ている人が多いようです。
※月経前症候群は、
イライラしたり、
肌トラブル、
体がのぼせたり、
体が重くてだるい、
気分が落ち込んでしまうなど
人によって症状が出ることです。
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貧血とストレスの重要な関係性とは！
検査をしても貧血でない人は
自律神経失調症、
低血圧の可能性があります。
「自立神経失調症」
ストレス、疲れなどがきっかけで
自律神経が崩れると心だけではなく
体の調子が悪くなります。
不安、緊張、気持ちがおちこんで
心の病気になる人もいます。
吐き気や汗をたくさんかいたり、
全身の倦怠感、頭痛、肩こり、
手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠などの
症状があります。
生理が始まる1～2週間は
ホルモンが変わって
自律神経のバランスが崩れやすくなるので、
めまい、ふらつきなどが起こりやすくなります。
「更年期障害」
40代～50代の女性に起きやすい症状で、
生理がこなくなり、
女性ホルモンが少しずつ減ると、
自律神経の働きが崩れて
脳の血の巡りが悪くなるので
更年期障害が起こりやすくなり、
不整脈、立ちくらみなどが起きます。
「低血糖の症状」
生理前になると
甘い物が食べたくなる人がいると思いますが、
「低血糖症状」になると
動悸、冷や汗などの症状が出る可能性があります。
お腹がすいている時、
寝る前に甘いものを食べると
時間がたってから、
低血糖になるそうです。
夜寝る前に
甘い食べ物を食べると
朝なかなか起きることができない人は、
低血糖の可能性があるので注意が必要です。
「片頭痛」
生活しているときに
片頭痛が起きやすい人は
生理前に悪くなることがあります。
めまいや立ちくらみ、
ひどい人で吐き気などの症状が出る人もいるので
注意が必要です。
改善するための10つの心得とは！
●鉄欠乏性貧血は食事だけでは鉄を補うことができないので
鉄剤をお医者さんに処方してもらいましょう。
※毎日継続してのむことが大切です。鉄剤を1～3カ月のむと貧血の症状は改善します。
貧血の症状が改善しても 時間がたつと元に戻るので、
週4日は飲んだり、生理が終わってから10日だけ鉄剤をのみましょう。
※鉄剤は副作用があるので ご飯を食べたあとにのみましょう。
●めまい、立ちくらみがしたら
壁によりかかって体がふらつかないようにします。
●周りに人がいるときは体を支えてもらう。
●近くに家具がなにもないときは
ゆっくりしゃがんでふらつきがおさまってから立ちましょう。
●毎日規則正しい生活をすることが大切です。
仕事が忙しくても必ず朝、昼、夜は
しっかりとご飯を食べる習慣をつけて、体を休ませるために寝ましょう。
●ストレスを発散させるために散歩、ストレッチなどをして体を動かすことも大切です。
●体にストレスがかからないようにリラックスしましょう。
●症状が出なくなっても
急に体を動かさないで何分かは座ったまま静かに過ごしましょう。
●ストレスをためないで発散させたり、リラックスできる時間を過ごす。
●悩みがあったら、１人で悩まないで友人に相談する。
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鉄分の吸収にはビタミンCが必要
貧血対策と言うと、
ひたすら鉄分を摂取すれば良いと思われるかもしれませんが、
鉄分を吸収するためにも色々な栄養素が必要です。
効率よく鉄分を体の中に取り入れるためには、
ビタミンCが欠かせません。
しかし、
ストレスはビタミンCを
大量に消費してしまうものなんです。
ストレスをそのまま感じていると
体に良くないため、
体は自己防衛反応として、
副腎皮質ホルモンというホルモンを
体内に分泌します。
この副腎皮質ホルモンという
ホルモンを出すために必要なのが、
大量のビタミンCなんです。
結果として、
鉄分を体に吸収するために
必要なビタミンが不足し、
鉄分が身体から不足してしまうというわけです。
最後に
女性に多い貧血ですが
鉄分が足りないことが原因ではなくて
ストレスで
めまい、頭が痛くなったりなどの症状が
出るときがあるので、
生活をしているなかで
めまいの症状が多い人は、
一度病院に行って診察をしてもらうことを
おすすめします。
私も貧血ぎみで
頭が痛くなったことが何度か続いたときに
母親と一緒に病院に行ったら、
自律神経失調症だと言われたことがあります。
バランスが崩れると
体調を崩しやすいので調子が悪いときは
体を休ませることが大切ですね。
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