貧血になると
顔色が白っぽくなり、
肌のツヤが失われ、
動悸や息切れ、
立ちくらみなどがあらわれます。
偏食や無理なダイエット、
不規則な生活が原因となるほか、
病気や高齢になってからの出産などで
貧血気味になってしまうこともあります。
また、貧血傾向の方は、
冷えの症状を訴えることも多くなりますよね！
血液を改善し、
カラダを温める効果のある食事を意識して
摂るようにしてくださいね！
DMMコミックレンタルは業界最安級の1冊95円からの宅配レンタルサービスです！
取り扱いタイトルは1.6万以上あり、不朽の名作から最新の話題作まで豊富にあります。
電子書籍で購入するより、マンガ喫茶に行くより、お得にマンガが読めるサービスです。
貧血を改善する食事とは？
貧血の中でも一番多いのは鉄欠乏性貧血で、
若い女性に多いです。
ヘモグロビンの構成要素である鉄の欠乏により起きます。
鉄は体内で生成できず、
体外から食べ物として摂取しなければなりません。
食べ物で鉄分が多く取れるモノとしては、
ほうれん草やレバーが有名です。
しかし、
鉄分が多い食事をしているだけでは
貧血改善の効果が十分に発揮できない可能性があります。
貧血対策で鉄分を食事で摂取するのは大切ですが、
より鉄分の吸収率を良くして、
血液を作る造血作用をアップする事も大切です。
最近話題になっている日本人女性の「隠れ貧血」「隠れ鉄不足」。
そんな鉄分不足の女性にオススメなのが全く新しい貯蔵鉄（フェリチン）
のサプリメントである「フェリチン鉄サプリメント」。
大豆由来の鉄サプリで鉄臭さがないことも人気の特徴です。
トレンドワードでもある「隠れ貧血」はもちろん、「鉄不足」「鉄分不足」
「鉄サプリ」「鉄分サプリ」といった王道ワードでも既存の鉄サプリとの
差別化が出来る商材です。「今までの鉄分サプリでだめだった方へ」
勧めてほしい新しい鉄分サプリメントです。
おススメ食材と貧血を改善するレシピ3選！
おススメ食材
・黒きくらげ
・黒豆
・黒砂糖
・マグロ
・めざし
・羊肉
・レバー
・ひじき
・プルーン
・鶏肉
・牛肉赤み
・貝類
黒豆の五香粉煮（貧血改善・血行促進！）
材料
（2人分）
①黒豆 ：200g
②水 ：800cc
③五香粉 ：少々
※ういきょう、シナモン、山椒、丁子（クローブ）八角なども
混ぜ合わせた中華料理に代表される香辛料
④醤油 ：大サジ2杯
作り方
①黒豆はサッと洗って分量の水に一晩漬ける。
②①を漬け汁ごとに移し、
五香粉を加えて火にかけ、
アクをとりながらときどき水を加えて、
弱火で3，4時間煮る。
③豆が軟らかくなったら、 醤油を加えて、
10分くらい煮て出来上がり。
▼手数料が業界最安値水準！
現物最低50円(税抜)～、信用最低0円(税抜)～！
▼口座開設費が0円
その他口座管理・維持費、入金手数料※、出金手数料も0円
※クイック入金をご利用いただいた場合
▼充実の取引ツール・アプリ
初心者からプロまでさまざまなスタイルに対応した取引ツールを無料で取り揃えています。
▼NISA（少額投資非課税制度）口座にも対応
豚レバーと大豆の中華炒め（レバーと大豆の最強コンビ！）
材料
（2人分）
①豚レバー（焼き鳥のレバー＜たれ＞）：3串
②大豆水煮 ：100g
③黒きくらげ ：3g
④長ネギ ：みじん切り 1かけ
⑤しょうが ：みじん切り 1かけ
⑥酒 ：大サジ2杯
⑦ゴマ油 ：大サジ1杯
⑧ｵｲｽﾀｰｿｰｽ ：大ザジ1杯
⑨醤油 ：小さじ1杯
作り方
①豚レバーは串から外し、
1/2の削ぎ切りにする。
②黒きくらげは水に浸して戻し、
硬いところを取り除いて食べやすくする。
③長ネギは小口切りにしておく。
④フライパンにゴマ油とニンニクを入れて弱火で熱し、
香りが出たら、長ネギ、しょうが、豚レバーを加えて炒め、
黒きくらべ、大豆も加えて、炒め合わせる。
⑤酒を加えて水気がなくなるまで炒め、
ｵｲｽﾀｰｿｰｽ、醤油を加えて、味を調えて出来上がり。
・栄養たっぷりの国産野菜がたっぷりゴロゴロ入った食べるスープです。
・1カップで1日の野菜摂取目安量の1/3を補うことができます。
・電子レンジで約1分温めるだけ。買い出し、調理、後片付け不要で超お手軽。
・簡単・便利なので、忙しい現代人のライフスタイルを美味しくサポート。
・化学調味料、合成着色料、保存料は一切使用しておりません。
・赤坂アークヒルズクラブ元総料理長の上原雄三氏が味を監修、医学博士の仲眞美子先生が健康面を監修。
しじみとわかめ入り卵スープ（クラクラからポカポカへ！）
材料
（2人分）
①しじみ ：100g
②水 ：1+1/2カップ
③わかめ ：乾燥 2g
④黒きくらげ：2g
⑤卵 ：1個
⑥片栗粉 ：大サジ1/2杯
⑦ゴマ油 ：3，4滴
⑧白ゴマ ：1つまみ
⑨調味料 ：酒 大サジ1杯、塩 小さじ1/2杯
こしょう 少々、醤油 小さじ1/2杯
作り方
①しじみは、洗ってざるにあげておく。
わかめ、黒きくらげは水で戻して、細かく刻んでおく。
②鍋に水としじみを入れて強火にかけ、
沸騰したら弱火にしてあくをこまめにとる。
③材料の⑨調味料を入れて、味を調え、
片栗粉を大サジ1杯の水（分量外）で溶いて加え、
混ぜてとろみをつける。
④わかめを加え、卵を少しずつ流しいれて、
ひと混ぜし火を止める。
⑤器に盛り、ゴマ油、白ゴマをふりかけて出来上がり。
ゲーム買取のグッズキングです。
本体やソフト、周辺機器からレトロゲーム含めて高価買取しております
DMMコミックレンタルは業界最安級の1冊95円からの宅配レンタルサービスです！
取り扱いタイトルは1.6万以上あり、不朽の名作から最新の話題作まで豊富にあります。
電子書籍で購入するより、マンガ喫茶に行くより、お得にマンガが読めるサービスです。
最後に
何事もバランスが大切です！
貧血には、
鉄分が良いといっても、
鉄分を摂りすぎるというのも逆にカラダには悪いです。
この為、何をするにしてもバランスは重要です。
食べ物を意識しつつ、
運動や睡眠などの質をアップして、
バランスのいい規則正しい生活を目指すのが重要です。
そのうえで、サプリメントなどで、
必要な鉄分、
鉄分の吸収アップ、
造血作用と言ったような
必要な栄養成分を手軽に補うことが出来れば、
鉄分不足の貧血の改善に効果を期待できるようになりますね♪
最近話題になっている日本人女性の「隠れ貧血」「隠れ鉄不足」。
そんな鉄分不足の女性にオススメなのが全く新しい貯蔵鉄（フェリチン）
のサプリメントである「フェリチン鉄サプリメント」。
大豆由来の鉄サプリで鉄臭さがないことも人気の特徴です。
トレンドワードでもある「隠れ貧血」はもちろん、「鉄不足」「鉄分不足」
「鉄サプリ」「鉄分サプリ」といった王道ワードでも既存の鉄サプリとの
差別化が出来る商材です。「今までの鉄分サプリでだめだった方へ」
勧めてほしい新しい鉄分サプリメントです。
◆こんな記事も読まれています
貧血の原因と改善するコツ10選！貧血はストレスと関係があるの？
パートやアルバイトの健康診断はどうなるの？費用負担や目的と検査項目はコレです。
健康診断前日の食事や水分の制限は何時から？バリウム検査でタバコやお酒は？？
マイザー軟膏の効果と強さ！使うときの注意点とその副作用とは？
いびきの原因といびきが引き起こす恐い病気！普段からできる7つの解消法！！
アットノンとケシミンの違い？顔のシミやニキビ跡にもに効果的なのは？？
皮膚のかゆみや湿疹の症状は肝臓が原因かも？上手につきあう７つの方法とは！
そばアレルギーを発症！その治療と原因はそば粉だけではないって？
赤ちゃんのダニ刺されの症状と対策！多振動の超吸引布団クリーナーとは！
女性の足のむくみ解消！リンパストレッチでスッキリ足美人になるための5選！
高血圧の食事で改善レシピ3選！高血圧の最大の敵を知っていますか？
隠れ脳卒中の兆候をチェック！脳梗塞や心筋梗塞を防ぐためにはどうすればいい？
風邪に効果的な食べ物ってうどん? 3つのおすすめの食べ方と具材とは！
咳が止まらないときに注意したい症状とそんなとき何科を受診すればいいの？?
避難勧告と避難指示、避難命令の違い？さらに緊急性が高い「非常事態宣言」とは！
離婚で本籍変更の手続きはどうすればいいの？いつから戸籍を取ることができるの？
ゲーム買取のグッズキングです。
本体やソフト、周辺機器からレトロゲーム含めて高価買取しております
DMMコミックレンタルは業界最安級の1冊95円からの宅配レンタルサービスです！
取り扱いタイトルは1.6万以上あり、不朽の名作から最新の話題作まで豊富にあります。
電子書籍で購入するより、マンガ喫茶に行くより、お得にマンガが読めるサービスです。
１ 180,000本以上の動画が見放題、最新レンタル作品もぞくぞく配信
２ 動画だけでなく、電子書籍も１つのアプリで楽しめる、マンガ、ラノベ、書籍、雑誌など豊富なラインナップ
３ 毎月1,200円分のポイントが貰える
最新作の視聴や書籍の購入に利用可能
◆31日間無料トライアルの特典◆
１ 見放題作品が31日間無料で視聴可能、最新作はレンタル配信（個別課金）となります。
２ 600円分のポイントプレゼント：DVD・ブルーレイよりも先行配信の最新作、放送中ドラマの視聴や
最新コミックの購入に使用可能。
３ 追加料金なく、80誌以上の雑誌が読み放題
